生命君最近在圈內被評為“婦女之友”，大概是因為生命君的溫柔、體貼、細心的每日推送吧，為了回饋親們的厚愛，生命君熬夜策劃“戰勝大姨媽全攻略”，讓你每個月不再害怕那幾天。
還有，男士們，以後不要再對女朋友說那句萬惡的“寶貝，多喝點熱水。”請直接說“寶貝，去看看生命君的大姨媽攻略吧！”
我知道我很體貼，不用謝（拋媚眼中...）
一．痛經元兇：寒、淤、虛
身為女生，每個月總有那麼“不得勁”的幾天，要是再碰上讓人“死去活來”的痛經，那可是有足夠理由相信她會真心實意地喊出“下輩子再不當女人”了。只是很遺憾，這輩子，幾乎八成以上的女性都要遭遇痛經。
很多女性朋友從10多歲起，就開始了和痛經的漫長交道。有些人生完孩子可能會有所緩解，可不少人卻會與其共處到更年期，直到月經完成它的使命。這是為什麼呢？湖北省中醫院婦科主任醫師郭蓉教授告訴生命君：“中醫講‘不通則痛，不榮則痛’。經血不通暢，一旦發生堵塞，自然而然地就會產生痛感。未婚的女孩子會更多地出現找不出任何生理原因的痛經，這是因為其陰☆禁☆道口比較緊，血更容易瀦留在體內所致。”
之所以血運會不暢，郭蓉認為，無外乎五種情況。第一，氣滯血淤：經前或行經期間會出現小腹脹痛、乳☆禁☆頭觸痛、心煩易怒，經量少或行經不暢等。第二，寒凝血淤，也就是老百姓常說的“宮寒”引起的。北京中醫藥大學東方醫院生殖內分泌科副主任醫師劉豔霞告訴記者：“這種女性常以冷痛為主，小腹會綿綿作痛，嚴重時還會伴有面色蒼白、肢體發冷等情況，多是因吃了冰冷的食物而致。”第三，氣血虛弱。平時營養不夠的人會因此而痛經。這類女性常臉色無華黯淡、面色蒼白、精神疲乏、食欲不佳。第四，濕熱淤阻。也就是體內有濕熱，肚子痛起來會感受到灼熱感，平時白帶多而稠厚，氣味較重。第五，肝腎虛損：愛生氣以致肝氣鬱結也是造成血運不暢的重要原因。此類型月經乾淨後1—2日出現腰酸腿軟，小腹隱痛不適，或有潮熱，頭暈耳鳴等。
“痛經分原發性和繼發性兩種。”劉豔霞說，未婚小姑娘的痛經一般都是前者，要從飲食、生活習慣上加以注意，如經前、經期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少吃梨、葡萄等涼性食物，多吃桃、蘋果等；平時要注意保暖、不穿露臍裝；經期前後保持精神愉快、不生氣；注意經期衛生，保持外☆禁☆陰清潔。等到結婚生完孩子後，陰☆禁☆道口變得鬆弛彎曲，不再出現血堵塞在體內出不來的情況，痛經肯定會有所緩解。但如果婚後痛經變得更嚴重，而且隨著年紀增加越發嚴重，就要警惕是否因為婦科疾病引起了，最常見的如子宮內膜異位症。巧克力囊腫、盆腔炎、子宮肌腺症也會誘發痛經，須及時就醫。
二．巧借月經排濁毒
月經，突如其來，讓人手忙腳亂；該來不來，又讓人提心吊膽。但如果瞭解月經，可以變煩惱為健康，巧借月經排濁毒。
北京東直門醫院婦科副主任醫師楊巧惠解釋，子宮在中醫裡被稱為女子胞，月經期間，胞宮是開放的，容易被風、寒、濕邪入侵，發展為痰瘀，甚至生成腫瘤。同理，月經期也是治療月經病的絕佳機會，可用溫經化瘀之法，驅除胞宮內的風寒濕等邪氣。
體內有風邪者，平時怕風，月經期間身上發癢，如果抓住時機補充大棗、阿膠等補血養血之品， 由於“血行風自滅”，風就不再有興風作浪之勢。體內有寒邪者，平時手足不溫、畏寒，在月經期間可以把乾薑、小茴香、艾葉等溫性的藥物炒熱，敷在下腹部，使寒隨血出。有濕邪者，平時白帶量多，口中黏膩，平時應控制食鹽的攝入量，月經期間可以適當多吃健脾利濕的食物，如薏仁、核桃、蘿蔔、赤小豆等，忌食生冷瓜果、黏膩傷脾之物及醃臘製品。
經期注意保健，對健康有事半功倍之效，但病情複雜者應到醫院求治。
三．緩解經期不適的小妙方
俗話說，“久病成醫”，如何應對痛經常會成為閨密們交流的話題，一些民間流傳的土方因此也不脛而走，生命君請來專業的醫生，為您鑒定出切實有效的小妙方。
白藥填肚臍
具體方法：取雲南白藥適量，用白酒調為稀糊狀，填於肚臍處，外用膠布固定，每日一換，連續3~5天。同時，可用熱水袋熱敷肚臍處，每日2~3次，每次10~15分鐘。黑龍江省中醫藥大學教授、博士生導師蘇雲明解釋，中醫認為，痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致，臨床常見有氣滯血瘀。少女痛經多是氣血不和引起，治療上主要以活血化瘀、通經為主，而雲南白藥含有中藥三七，可以活血化瘀，因此，對痛經有緩解作用。此外，也可在月經前5天,口服雲南白藥膠囊，每日3次，每次兩粒，用白開水送服，均可有明顯效果。
喝絲瓜絡湯
具體方法：絲瓜絡50 克，熬湯服用，一日兩次，連喝7天。中南大學湘雅醫院中西醫結合科教授陳澤奇解釋，臨床上發現，該偏方對痛經合併乳腺小葉增生的女性效果更好。具體方法是：在月經前1周，每次取絲瓜絡30~50克，熬湯服用4~5天，月經期間停用。絲瓜絡味甘、性寒，臨床確認有通行經絡、活血疏筋、清熱化痰和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等。絲瓜絡中含木聚糖、甘露聚糖、半乳聚糖等，水煎劑有明顯的鎮痛、鎮靜和抗炎作用。要提醒大家的是，由於絲瓜絡有活血作用，痛經的女性服用絲瓜絡湯須在月經前一周，月經期間停服，以免引發出血增多。
向日葵花盤煮水
具體方法：取鮮的向日葵花盤60克（或者曬乾的30克），用水煎煮後去渣，加紅糖30克調勻，分2～3次飲用，可連續服用。天津中醫藥大學第一附屬醫院婦科王惠津副主任醫師解釋，中醫認為，向日葵花盤有清熱化痰、涼血止血的功效，花盤研末用黃酒送服，可治療功能性子宮出血；紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質，性溫、味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，適合月經不調、血虛的女性服用。這個偏方對於血淤、血虛型的痛經有效，但有糖尿病的人要慎用。
吃醪糟雞蛋
天津中醫藥大學第一附屬醫院婦科王惠津副主任醫師表示，臨床上，我們發現很多女孩子的痛經問題都由受涼引起，這種情況可以吃醪糟雞蛋來緩解。準備醪糟（也叫酒釀、甜酒）3大匙、雞蛋1個、清水和紅糖適量、生薑末1茶匙。先在滾水中加入紅糖、生薑，然後打進雞蛋、攪散，一併倒進放有醪糟的碗內，攪勻後作早餐食用，對因受涼引起的痛經有一定緩解作用。
月季熬粥止痛經
瀋陽市中醫院婦科主任中醫師馮歡分享的妙方是，在月經即將來臨的前3天，每天煮兩次大米粥，在即將煮熟時，把月季花、紅糖調入大米粥中食用。馮歡解釋，由於女性經常被肝氣不舒、氣血失調困擾，月季在中醫中有“婦科能手”之稱，味甘、性溫，入肝經，有活血調經、消腫解毒的功效。而紅糖性溫、味甘，也善於益氣補血、暖中止痛。這兩味藥用於飲食，可以輔助緩解痛經，但是痛經難忍時需要就診。但月季花有活血作用，準備懷孕的人不能用。
服用維生素E
伊朗研究人員近日發現，在月經開始前2天到月經的第3天，每天服用5片維生素E，有助於緩解痛經症狀。這一研究成果發表於《英國婦產科學雜誌》。研究人員說，痛經與月經期間體內的前列腺素水準有關，由於維生素E能抑制前列腺素的合成，因而可以起到治療痛經的作用。專家同時指出，如果將維生素E和目前常用的口服避☆禁☆孕☆禁☆藥合用,效果會更好。
經期頭痛，喝點甜的
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院神經外科教授孫青芳表示，近3/4的偏頭痛患者是女性，而一般認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。有一些簡單的緩解偏頭痛的方法：1.喝甜飲料。糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。2.戶外散步。可調節情緒，減輕壓力。3.推拿。不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。4.熱敷用一盆熱水浸泡雙手，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘。
痛經按摩四個穴位
太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉撚右太沖穴，右手拇指指腹揉撚左太沖穴。三陰☆禁☆交穴。位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。血海穴。屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。子宮穴。它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉撚穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經前一周開始，月經來潮後停止。非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。痛經患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷；情緒穩定，精神愉悅；膳食合理平衡，生活規律；適度參加鍛煉。
四．經期不適的典型病例
一直以來有很多閨蜜諮詢《生命時報》“就醫諮詢”版關於經期不適的各種問題，生命君搜集了一些典型病例，配上專業醫師的解答，供大家參考。
月經不規律怎麼治
山西讀者劉女士問：我女兒16歲，最近四五個月，除了7天月經期，前後一直淋漓不盡。她初潮14歲，沒有其他疾病。請問該怎麼治？
首都醫科大學附屬北京中醫醫院婦產科副主任醫師朱梅答：青春期女性由於性腺軸發育不完善，卵巢功能不穩定，初潮後的幾年內容易受到飲食不節、睡眠不規律以及精神緊張等因素的影響，出現功能性子宮出血。由於是機體內部調節紊亂引起的，所以一般在改善生活習慣、減輕精神壓力後，症狀能夠得到緩解。如果月經紊亂持續較長時間，甚至異常出血，就需要除外生殖系統器質性☆禁☆病變，需要完善B超、性激素、甲狀腺功能等檢查。
對於單純性腺調節機制紊亂造成的月經不調，目前西醫的治療手段主要是性激素，青春期女性選用應謹慎，一般建議先觀察看看。中醫則會通過望聞問切四診合參，辨證施治。
建議患者到醫院完善相關檢查，同時自己在家可以測定基礎體溫，這是評估卵巢功能週期性變化最簡單的方法，對診斷和治療有很大的參考價值。方法是，每天清晨醒後不要起床，躺著測量舌下體溫，持續30天，記錄下來。
突然不來月經怎麼辦
江西讀者高小姐問：我今年29歲，平時月經都很規律，週期為30天左右，並且來月經之前會有腰痛、背痛等，這次都40多天了還沒來，也沒有任何快來月經的徵兆。已經排除懷孕的因素，可能是什麼原因，我該怎麼治療？
南京市中醫院婦科主任中醫師趙薇答：中醫認為經血是人體之陰血，來月經時經血的損耗，會使女性機體相對容易處於血分不足的狀態，加上緊張的工作、快速的生活節奏和不良的生活習慣，就可能導致月經推遲。根據這位元讀者描述，只是偶爾的月經推遲，考慮可能和年底工作壓力、生活情緒、天氣變化等因素有關，不需要過於緊張，通過調整生活習慣以及自己的情緒，一般來說可以緩解。如果連續出現3次以上月經推遲，就最好到醫院就診明確病因，對症治療。
月經前、月經期間出現身體不適，首先要排除疾病的可能性（如子宮內膜異位、盆腔炎等）。如果檢查正常的話，可以通過運動、飲食調理，比如月經前３天做一些輕柔、舒緩的運動來緩解壓力，冬季可以適當吃點羊肉、紅棗等溫熱食物。
經前乳☆禁☆房脹痛啥原因
河南讀者田女士問：我今年27歲，未婚未育，每次月經來之前乳☆禁☆房都脹痛，很不舒服。此外，我有痛經，請問這是怎麼回事？
天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田答：經期乳☆禁☆房脹痛一般分兩種情況，一種是與往常經期來臨並無差異的乳☆禁☆房脹痛，一種是非正常性的乳☆禁☆房脹痛，如疼得更厲害、持續時間比以往更長、甚至一碰就疼等。第一種是正常的，不用擔心。而第二種，卻是女性朋友需要注意的，因為它可能是乳腺疾病引起的。結合這位元讀者情況，考慮乳腺增生可能性較大。內分泌失調以及情志因素是導致本病的主要原因。乳☆禁☆房脹痛和乳☆禁☆房腫塊是乳腺增生的兩大症狀。並且，脹痛的週期性是乳腺增生的顯著特點，即經期疼痛加重，經後疼痛減弱甚至消失，下次經期又會出現。另外，不良情緒以及天氣的變化都會加重脹痛感。所以應保持樂觀的心態和良好的情緒。
單從經前乳☆禁☆房脹痛這一症狀很難判斷具體病因。因此，若是女性朋友們經期出現非正常的乳☆禁☆房脹痛，最好到專業醫院檢查，以明確病因、對症治療。
月經推遲咋回事
雲南讀者楊女士問：我今年43歲，以前每次月經都提前，這個月過了半個月還沒來，身體沒有不舒服，查早孕是陰性，陰☆禁☆道B超提示“子宮內膜增厚”。有人說我是更年期到了，請問是這麼回事嗎？
中南大學湘雅醫院婦產科教授張衛社答：你的情況不要緊，應該很快就會來月經，可以繼續觀察。女性偶爾一次月經推遲是正常的，如果連續3個月月經來潮推遲，需要到醫院檢查以排除內分泌功能紊亂、婦科炎症等問題。另外，還有少數女性可能因環境改變或情緒波動而影響月經準時來潮，也需要鑒別。
月經第一天為何腰酸
山東讀者羅女士問：我今年26歲，月經很規律,但是來月經的第一天總是會覺得腰酸、腹股溝的地方很酸。這是怎麼回事？
南京市中醫院婦科副主任醫師于紅娟答：來月經的前3天可能會出現下腹墜脹、腰酸怕冷等不適。中醫認為，平時性情抑鬱或急躁易怒，月經期受寒，過食寒涼生冷的食物，月經期保養不慎，感受濕熱之邪，都可以導致痛經。這位讀者的症狀應該屬於正常範圍，建議調整生活習慣，平時注意腰腹保暖，看症狀能不能緩解。如果生活、飲食上都很注意，症狀依然沒有緩解，建議就醫通過中藥辨證治療。
痛經發作時應臥床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，可沖服紅糖水，或者口服益母草顆粒、散結鎮痛膠囊等。如果吃中成藥不能緩解疼痛者，可口服西藥止痛藥。痛經緩解後須至婦科門診就診，排除引起痛經的其他疾病，如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等。平時可以在睡前用熱水泡腳，並自行按摩足底20分鐘以上,可起到加快迴圈、解除疲勞、放鬆情緒、改善睡眠的效果。▲
版權資訊：本文為《生命時報》原創，未經授權禁止轉載。