疑問：
膝蓋疼了，還能跑嗎？
回復：
不能再堅持跑了，先休息幾天，分析自己膝蓋是因為什麼而疼痛。
整理了六種常見的由跑步引發的膝蓋疼痛，你可以參考參考：
1.髂脛束摩擦症候群
髂脛束的問題對跑者來說是一種常見傷病。髂脛束摩擦症候群發生在從臀部到膝部肌腱變緊並因此發炎，使外膝骨疼痛。如果當你跑步的時候感到膝蓋疼痛，那就可能是髂脛束摩擦症候群。緩解髂脛束摩擦症候群的痛楚唯一辦法是徹底讓肌腱休息，也就是停止跑步。如果情況不算嚴重，跑步後使用瑜珈滾輪在痛處拉伸。
2.肌腱炎
如果你在短時間內提高了跑步里程數或者增加運動強度，膝蓋使用過度，會導致肌腱周圍變得緊實和發炎。這種過度使用稱之為肌腱炎。肌腱炎問題通常使用休息，冰敷和加壓包紮的方法緩解。
3.跑步膝
“跑步膝”類似於髂脛束摩擦症候群，跑者運動時感覺膝蓋軟骨不適，有輕度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下樓梯時，或者長時間坐著時，會感覺膝蓋疼痛。專家推薦腿筋伸展和抬腿運動。這些跑後的舒展運動幫助你的腿變得更加強壯，防止跑步中途疼痛。
4.半月板撕裂
半月板位於脛骨平臺內側和外側的關節面，其作用是使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩定性增加。一個搖晃的彎曲動作或者跌倒可以造成半月板撕裂。確認半月板撕裂唯一的治療辦法就是去看醫生。外部撕裂的話可以休息治癒，要是撕裂嚴重可能需要動手術。
5.前交叉韌帶/內側副韌帶撕裂
韌帶撕裂的原因有很多，比如莫名地扭傷膝蓋(跑步時跌倒在草皮)或者突然被擋住停下來。前交叉韌帶連接股骨和脛骨外的膝蓋；內側副韌帶在你的膝蓋裡面起到相同的作用。儘快去看醫生，找出最佳的治療和康復方案。
6.膝蓋扭傷
如果你感覺膝蓋有點搖搖欲墜和發軟，你的膝蓋所承載的重量可能已經超出可接受的範圍。去醫院找醫生做個檢查，一定要休息，用冰敷，盡可能提高膝蓋。
最好還是去醫院檢查一下。
