現在的人，普遍認為，只要是雜糧，就是健康的，然後，吃了就會對身體有好處，其實，這樣的想法是錯的.
吃雜糧，必須要知道各種雜糧功效，因為，有些雜糧並不像想像的那樣適合所有人。
小米
能安眠健胃，除熱補虛，小米含有豐富的色氨酸，可輕鬆的被人體吸收，色氨酸會促使身體分泌促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
檢驗小米是否優質的唯一辦法就是看熬出的粥，上面的米油多不多，這可以說是最為普遍簡單的方法了，今天推薦的這家店，熬出的粥粘稠金黃，香味濃郁，受到了很多人的好評。
高粱
中醫認為高粱具有健脾益胃的作用，經過研究表明，高粱還有養肝護肝的作用。
沒有進過再加工的高粱米做法複雜，而且，還不容易消化，小編貼心的為大家推薦，高粱粉，可以用它做成各種麵食，營養不流失，而且，做法簡單，還有助於消化。
薏米
薏米中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助於消化，經常便秘的人可以多吃。
薏米好吃，大家都知道，而且，作為一種盛傳可以除濕氣的良藥，薏米收到了好多人的歡迎，就是煮的時候有點難，小編建議煮薏米之前，要將薏米用水泡上半天，這樣做起來就容易多了。
燕麥
燕麥能夠降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，血脂高的人要常常吃哦。還有，燕麥的血糖指數較低，有助於控制血糖，所以，對於三高的老年人來說，燕麥是個完美的食物。
燕麥是個好東西，這個我們都知道，但是，在攝入麥片的時候，也要均衡其他的營養，推薦的這款產品，在麥片裡加入了蔬菜和堅果，一碗麥片，營養輕鬆搞定，是不是和貼心。
小麥
小麥味甘，有健胃益腎，養心安神的功效，特別是對於心煩失眠的人，有特殊的功效。而且，麥麩中含有高膳食纖維，對於糖尿病和動脈粥樣硬化有防治的作用。
為大家推薦的是小麥胚芽，它是小麥的根源，也是小麥營養的精華所在，只占小麥體積的2%，是一種非常難得的營養品，所含有的營養也比普通的小麥高出很多，可謂是麥子中的黃金。
紫米
紫米等顏色較深的食物一般都很有花青素，具有抗氧化的作用，能夠預防脂肪氧化和維護眼部血管健康，所以，眼睛經常疲勞的人，要多吃紫米。
推薦一家良心紫米店鋪，來自山東沂蒙山區的純天然，無污染的黑米，由山區老農按照古法種植，不添加農藥，每一粒米都顆粒飽滿，營養豐富，顏色鮮亮，是不可多的的好米。