現在的工作生活方式和節奏讓不少年輕人需要長時間保持單一姿勢，這讓脊椎問題成了很多人的困擾。再加上個人的不注意以及某些不正確的坐臥姿勢，疾病發生的頻次越來越高，發病人群也有年輕化的趨勢。脊椎病，尤其是腰椎病不再是老年人才需要格外關注的問題。
一、35歲起骨骼開始老化
如何瞭解自己腰椎的健康情況？首先要對骨骼和腰椎變化有科學專業的認識。
有研究發現，我們的骨骼是從35歲開始老化。在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細胞破壞，由造骨細胞代替，這個過程叫骨轉換。兒童骨骼生長速度很快，只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加。但35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。
椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂，腰椎退行性☆禁☆病變加劇，極易腰椎間盤突出。而椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的蛋白多糖開始減少的時間下限是30歲。
二、久坐不利腰部4招可以自測
骨科專家表示，工作中要保持正確的姿勢，保持單一姿勢一段時間後就要按摩腰腿部，或做一下體操緩解肌肉緊張。白領尤其要注意久坐對腰不利，建議下午或晚上回家少坐著看電視，多起身活動。
以下四種情況，如果有一項經常發生，就說明腰椎出現問題了，應該引起重視。
1.如果腰痛，輕輕咳嗽幾聲，發現腰痛加重了。
2.熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解；向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。
3.平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。
4.平躺，將雙腿的膝關節伸直並抬高，抬到一半就疼痛難忍。
三、可有針對性鍛煉腰背肌肉
目前腰部沒有疾病並非意味著高枕無憂，專家表示，有目的地加強鍛煉腰背肌肉，才能更有效預防腰椎病。如果腰背肌發達，那麼就等於在腰上纏上了一塊天然的護腰帶，可對腰背部起到重要的保護作用。
有資料顯示，70%左右的腰椎病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。游泳是個非常好的鍛煉方式。此外，可以到健身房選擇那些專門鍛煉腰背肌的器械。另外，五點支撐法（平躺，以頭頂雙肘和後跟支撐體重成拱橋狀）和倒走法（充分鍛煉腰背肌肉）也不錯。
四、出現疼痛切忌自作主張
腰椎出現疼痛不能忽視，更不能自作主張，採用一些所謂的民間偏方，而是應該到專科醫生處正確分辨身體的疼痛症狀，使用專業有效的藥物和治療方式。此外，對於腰椎病而言，保證休息非常重要。這能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。
專家表示，運用理療等物理手段可以有效緩解急性疼痛，而平常的調養更為重要。如陳李濟舒筋健腰丸等，能針對腰間盤問題的病因病理，在400年前古代驗方的基礎上運用現代藥效學及臨床研究方法精選藥物，不僅能止痛止麻，也能強筋健骨。
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文|新快報記者 楊澍 通訊員 周曉康
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