不可否認，隨著生活水準的提高，人們的飲食結構難免也會發生一些改變，再加上一些不好的生活習慣，久而久之，就特別容易導致肥胖情況的發生。其不僅會對身體的健康帶來一些危害，還會影響人們的體態美。而此時的減肥無疑也是人們比較關注的話題，那如何才能讓自己健康的瘦下來呢？看了下面，或許你在此基礎上就可做出適合自己的科學減肥方法了。
1：減肥前總結自身肥胖的原因
所謂“對症下藥”，減肥也一樣，只有減肥前先總結出引起自身肥胖的原因，然後找到適合自己並容易堅持的合理方法，你才能瘦的更高效。
2：給自己定目標
減肥和做事情一樣，有了目標才能更加堅定自己瘦下來的決心，當然前提一定要切合實際，一般來說，一月減掉原始體重的4-8%是正常而成功的，切忌採用快速的減肥方法呦。
3：管住嘴，邁開腿
做好上述兩點後，就要正式踏入減肥的道路上了，而管住嘴，邁開腿無疑是目前科學的減肥方法之一。遠離高熱、高脂食物，多吃些富含膳食纖維、蛋白質、維生素的食材，每週保持5次的適量有氧運動。
當然，除了這些外，對於正準備減肥的你來說，也可根據自身的情況，來選擇一些對減肥有很好協助作用的食材：
一：祛濕氣食材
【紅豆薏米粉】
老金磨坊的這個紅豆薏米粉是採用純正食材，經低溫烘焙、精細研磨而成的，很好的保留了其中的營養成分，其粉質細膩，可搭配蜂蜜沖飲，入口醇正香濃，它有很好的祛濕氣作用。
【紅豆芡實薏米茶】
三研茶舍的這個是採用薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、荷葉等科學配比後，經物理打碎而成的，這樣沖飲更利於營養物質的迅速析出，其沖泡好滋味香濃溫潤。
二：潤腸/排毒食材
【雙歧益生元粉】
低聚果糖是公認的典型益生元，其來源於植物的細胞壁，也是一種水溶性膳食纖維，天然存在於水果蔬菜、大麥等多種植物中，其有很好的潤腸通便的作用。
【碧生源常潤茶】
碧生源的這個常潤茶是採用綠茶、土茯苓、沙參、准山藥、草決明等，其有很好的改善胃腸功能的保健作用，非常適合便秘的人群，其裡面也都有方便沖飲的包裝，入口清香柔和。
【大麥若葉青汁粉】
大麥若葉青汁粉屬於鹼性食材，其含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種微量元素，它有很好的調節人體酸鹼度平衡和排毒的作用。禾蓓的這個粉質細膩，最好搭配蜂蜜沖飲，入口爽滑不卡喉。
三：減脂茶飲
【大肚烏龍茶】
藝福堂的這個大肚烏龍茶是採用烏龍茶、大麥、決明子、荷葉等科學配比後，採用物理粉碎而成的，其片葉雲散細膩，更利於被人體吸收，其沖泡好湯色金黃透亮，滋味醇厚，麥香馥鬱。
【冬瓜荷葉茶】
煥暢的這個是在冬瓜和荷葉的基礎上，又添加了適量的決明子、玫瑰花等，使其效果和口感都有了顯著的提升，其沖泡好口感柔和順滑，並有荷葉的清香淡雅香氣。