又到了露肉的季節了，一到這個季節妹子們就按捺不住想變瘦的心情了。
前段時間引發微博熱議的“A4腰”和“反手摸肚臍”是不是也讓你對小蠻腰心生嚮往了呢？馬甲線、小蠻腰到底有多性☆禁☆感，練出來你就會知道！
馬甲線是指肚臍兩邊的兩條直立肌肉線，看起來和馬甲非常相似，所以被稱為馬甲線。平坦腹部+優美肌肉線條，這才是女神的標配身材！那還等什麼，想要迷人性☆禁☆感的小蠻腰和馬甲線嗎？其實很簡單，你只需堅持，在家也能練出來。當然前提得是家中有必需的裝備啦！
如果你的腹部還有多餘的贅肉，想要小蠻腰，那麼你首要要減脂。想要減脂，首先還是要從最基本的有氧運動做起，畢竟有氧運動打造出來的體能是之後塑形和力量訓練的基礎。如今，跑步機可以說是家庭最常備的一種健身器材了。同樣，它也是妹子們減肥的日常首選。多功能跑步機是由跑步機、划船器、臥式健身車、立式健身車、放鬆機、腰旋器等器材組合而成，以功能多、占地少而受到不少人的喜愛。減肥先減脂，而快走更多的是利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。
英瑞得家用多功能跑步機：
除了減脂之外，還需要要配合一些支撐運動來使我們腹部的肌肉變得緊實。塑形失敗可能是你沒有找到對的方法。健腹器擁有著四大運動模式，能夠全方位刺激到身體的肌群組，尤其是水準俯臥撐和屈膝卷腹運動的鍛煉，對於鍛煉腹肌絕對是最佳的選擇。此外，可折疊的構造，佔用空間極小，方便實用還能讓你隨時隨地在家輕鬆健身。
家用健腹器美腰機：
如果你的腹部已經沒有多餘的贅肉，缺乏的只是鍛煉，只需多加塑型，就可以練出馬甲線。在家如何利用碎片化的時間進行有效地塑形鍛煉呢？一台仰臥板或許就可以幫你搞定。仰臥起坐和負重仰臥起坐堪稱練出馬甲線的必備姿勢，這款仰臥起坐板不僅能夠多檔位調節健身難度，外形還酷炫時尚。每天只需十分鐘，收腹塑形很輕鬆。
家用仰臥起坐健腹板腹肌板：
由於健腹輪體積小、使用方便，不少愛鍛煉的人都有買一個在家使用，它也號稱打造馬甲線和腹肌神奇的必備品。都知道健腹輪是用來強健腹部肌肉，給腹部塑型的，但卻不知道使用不當很可能對腰背產生損害。使用卷腹輪，一定主要注意要是腹部帶動身體的收放，而且最好是先從跪姿練起，不管何種訓練都是從基礎開始，先易後難。若賽健腹輪能夠自動回彈，且配有側滑設計，能夠全方位，多方向增強腰腹的肌肉，達到更好的健身效果。
若賽健腹輪：
此外在進行腹肌訓練時可以帶一副啞鈴，嘗試在腹部訓練中加入一些額外的負重來強化訓練效果。這種情況下，肌肉為了維持身體的穩定，就需要付出更大的努力；這種額外的重量也意味著能夠減掉更多的卡路里呦，讓馬甲線現形就不再是難題了。適宜的力量鍛煉不僅可以保持肌肉彈性，還可以增強肌肉對各關節穩定性的保護作用。在家裡隨時隨地，想練就練，這種溫柔的彪悍，對自己更好呦！
家用健身啞鈴：
阿基米德曾說“給我一個支點，我能撬起整個地球”，想要瘦身的你想不想體驗“給我一個懸掛點，我能嗨出腹肌”的快感呢。熱愛健身的妹子們可能都會知道TRX懸掛式訓練，只需依靠一個懸掛點，無論是在室內還是戶外隨時隨地就能享受屬於你自己的健身。這是一項瘦手臂、瘦肚子、練翹臀、增強腰腹的極佳運動，一根繩子幾乎就可以使你全身的肌肉群得到訓練。而且訓練帶體積小巧，方便攜帶，此外還能改善你的平衡能力哦！
TRX訓練帶
殘酷的夏天即將到來，想要擁有性☆禁☆感誘人的小蠻腰、馬甲線的妹子們趕快行動起來吧！和贅肉水桶腰說拜拜，你也能分分鐘變女神哦！