月子病一般說的是女性在生產（包括小產）後1個月之內，由於受到外感或者內傷等原因引發的疾病，在月子裡沒有及時治癒而遺留下的病症，比如頭痛、關節痛、腰背痛、怕風、怕冷等。最常見的是下面這4種，待產媽媽要有所瞭解，做好預防！
【月子病之1：腰酸痛】
十個有“月子病”的媽咪裡九個都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶貝的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，此時新媽咪如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液迴圈不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。
1、選擇正確餵奶姿勢
餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶貝餵奶一定要注意姿勢正確。
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2、避免經常彎腰，多休息。把一些經常要拿的東西，如奶瓶、尿布、紙尿褲這些物品放的高度要合適，不要經常讓月子裡的媽媽彎腰。
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3、童車、童床也要調整到合適的高度，避免抱、放寶貝時過多彎腰。
4、飲食調理：新媽咪要注意補鈣。
5、適當運動：從產後第2周開始，新媽咪可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。
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【月子病之2：媽咪手】
月子裡，受風、著涼都會引起手關節疼痛。此外，產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕鬆的家務，在月子期間如果不注意的話，都會引起手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發炎。
》月子裡媽媽要用溫水洗手，洗手不方便時也要用濕巾清潔手部再餵養寶寶
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1、避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。
2、注意保暖：俗話說“胎前一團火，產後一盆冰”。分娩使女性陽氣虛弱，氣血兩虧，皮膚腠理變得疏鬆，抵抗風寒濕邪的能力變差，若保養不當，寒邪之氣就會入侵體內，一旦病邪長期滯留，就會損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。
》新媽咪月子裡要特別注意手部及身體的保暖，避免寒冷刺激，注意用溫水洗臉、洗手。
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【月子病之3：視力下降、眼疲勞】
新媽咪在身體尚未康復的時候長時間看電視、看書，容易產生雙眼疲勞、視力模糊、屈光不正等眼病。而情緒抑鬱或暴怒引起的流淚不僅對眼睛不利，對身體的康復也有影響。
》產後要及時補充營養，有助於身體恢復和促進奶水分泌
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1、調節情緒：產後抑鬱比較普遍，事先有了思想準備，才更應該保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸開闊、少思少想，才能少抑鬱少流淚。
2、注意緩解眼疲勞：看電視、看書的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。
3、嘗試其他娛樂項目：坐月子是比較枯燥，聽聽舒緩的音樂或是相聲等廣播節目，用耳朵代替眼睛來娛樂，也是個不錯的選擇。
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【月子病之4 ：腳跟痛】
如果新媽咪產後下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。因為腳為人體的第二心臟，所以受風著涼後果嚴重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。
產後休息是第一重要的調養，然而產後休息絕不等同於臥床睡覺。若能適當增加產後運動，將使產褥期的恢復更為積極。一般來說，順產的新媽咪在產後6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產後的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。
》產褥期護理不當易感染，要勤換衛生巾和內褲，保證衛生
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