我們都知道，其實胖也有不同的胖法，經常會有人說，你這不是真胖而是虛胖。那麼，究竟什麼是虛胖？
實際上虛胖不同於真真實實的因為脂肪多而出現的肥胖。虛胖是人體亞健康狀態之一。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感；脂肪易燃燒，且多不愛運動；減肥反彈大為虛胖體質。而虛胖的人中其實有很大一部分是水腫型虛胖。
那麼怎麼知道自己是不是水腫型虛胖呢？下面這6個小跡象可以用來幫助大家判斷一下：
①平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮，尤其小腹和大腿肥胖；
②臉色偏白或帶青，舌頭白膩，冬天怕冷，夏天易流汗；
③手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點；
④身體容易疲累、乏力，總感覺睡不夠；
⑤飲食多偏重口，多油多鹽等；
⑥大便稀，尿液顏色清淡。
那麼對於水腫型虛胖，我們又該怎麼減呢？
對於水腫類型的肥胖，淋巴按摩可以有效地幫助排除體內毒素和水腫。方法也很簡單：
Step 1：從耳朵下方開始沿著頸部方向從上到下疏通頸部的淋巴迴圈。
Step 2：從頸部下方的鎖骨窩開始向兩側鎖骨方向疏通淋巴迴圈。
Step 3：肩部內迴圈不好會導致肩膀僵硬，久而久之令肩部變的越來越厚，手掌用力按摩可以有效緩解。
Step 4：最後肩頭開始按摩到腋下，將水腫與毒素由腋下的淋巴腺排出。
其實按摩無論是對消除水腫還是放鬆心情都有很好的效果，平時自己有空就給自己做做按摩就是很好的保養方法。不過按摩時也有一些小細節需要注意哦！
1. 按摩要避免幹按，切記一定要配合按摩油或按摩霜甚至身體乳，才能避免過度拉扯皮膚。
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2. 面部肌膚非常嬌嫩，所以按摩是需要非常輕柔，但是身體按摩則需要增加一些力度才能達到效果。
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3. 面部和身體按摩掌握的基本原則是：由下向上。按摩前最好先瞭解清楚。
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