在日常生活中我們經常能看到膚白腿長的妹子在公園或者馬路邊進行慢跑，美腿配著美景十分養眼。可不要光顧著羡慕別人噢，一雙美腿可全是靠跑出來的！
慢跑是一種中等強度的有氧運動，在浪漫主義的法國人心中早就是一種潮流風運動。除了鍛煉骨骼、增強身體韌性以及心肺功能，還能有效的燃燒脂肪。如今無論在哪個國家，慢跑已成為了瘦身塑形的好辦法之一。也想美哉美哉的美腿配著美景？關鍵還是要挑雙好跑鞋。因為它決定了你跑出來的將會是一雙美腿還是小象腿！
顧名思義，宛如象腿指的就是腿部粗壯。因為每個人的足型不一，所以存在或多或少的足部缺陷而導致跑步姿勢不正確，進一步致使慢跑過程中腿部肌肉逐漸僵硬發達，成為了小象腿。所以選對一雙好的慢跑鞋成為了腿型是否好看的關鍵要素。
一雙好的慢跑鞋不但能在一定程度上矯正跑步姿勢，還能幫助緩解每一次路面對腳部和腿部的衝擊；能在複雜路面上為跑者提供穩定的支撐和保護。
那麼如何挑選一雙合適的好慢跑鞋呢？首先你要認清自己的腳型，從而找到相對應修復足部缺陷的慢跑鞋。腳型通常分為3種：扁平足（低足弓）、正常足（中等足弓）、弓形足（高足弓）。
而認清自己是什麼腳型，只需要1分鐘。將一張白淨乾燥的A4紙平鋪在地面上，把腳沾水（但不要太濕）然後踩到紙上1-2秒，再抬起來看一下是什麼形狀。
Ø 扁平足（低足弓）
扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。往往被認為是不適合進行長距離奔跑以及行走。低足弓（扁平足）跑者往往會出現過度內旋的情況，也會導致走路內八字，常把鞋底內側磨平，小腿後側酸痛。平衡能力的不足，會導致走路跌跌撞撞，以及站立時脊椎受力不平均，脊柱側彎機率增高。
扁平足（平足）適合穩定系的慢跑鞋和控制系的慢跑鞋，都具備防止足弓下降功能。其中控制型跑鞋通常是為低足弓和扁平足人群設計，這種類型跑鞋在鞋底中部使用了加強的支撐，來緩解過度內旋。同時，這種鞋的大底會設計得寬一些，也比較平。
品牌： Brooks是美國著名體育品牌，成立於1914年，致力於專業運動鞋的研發，是運動品牌中率先使用運動鞋必備之EVA中底材質的專業品牌。
優點：Adrenaline 14支撐系跑鞋是被路跑雜誌評獎為主編首選獎，中底搭載DNA緩震科技，能夠為有效吸收落地時所帶來的衝擊，提高舒適性。而Segmented Crash Pad的運用，則能夠讓雙腳獲得最舒適的過渡體驗。無縫透氣網面鞋面，保證了舒適性和貼合度，POD TEC耐磨防滑科技大底也足夠優秀，在提供完美支撐性能的同時，又能夠提供非常流暢的過渡感。
品牌：斯凱奇(SKECHERS)源自南加州的俚語,意思是“坐不住的年輕人”,它代表著追求時尚、個性張揚的年輕族群。2016年斯凱奇超過了愛迪達，成為美國第二大運動鞋品牌。
優點：鞋面運用GOKNIT一體成型、無縫編制網布，由多種密度不同運動網紗編織而成，輕質舒適透氣的同時提供結構性的支撐效果。加強版5GEN輕質大底設計提供更好的保護和減震效果，足心著地技術，將跑步中承受的壓力轉化為動力，有效緩解跑步時地面對膝蓋的衝擊力，幫助雙腳從穩定的腳後跟靈活的向前腳掌平穩過度。
Ø 正常足（中等足弓）
正常足弓跑者一般都是正常的內旋，較為適用穩定型跑鞋。這種鞋介於緩震型和控制型之間，兼具了中部的支撐和中底的緩震性.因為正常足弓和中度足弓是最普遍的腳型，所以大多數跑步者可能都適合穩定型跑鞋。
品牌：Nike是全球著名的體育運動品牌，一直將激勵全世界的每一位運動員並為其獻上最好的產品視為光榮的任務。
優點：運用了已經非常完善的P33的各項技術，一如既往地滿足大多數慢跑者全掌或者後掌落地的習慣。舒適的緩震時間持久，中底的縱向紋路也在結構上增強了支撐的力度不容易在長距離奔跑中塌陷。
Ø 弓形足（高足弓）
高足弓（也稱弓形足）一種足弓異常升高的足部形態，通常表現為足部縮短，中部向上抬起，在站立承重時受力點主要在足跟和腳趾根部，同時腳趾還可能會出現爪形趾（在喜歡穿高跟涼拖的女生中較為常見）。
高足弓跑者會比較難準確判定，既有可能是內旋不足，也存在正常內旋的情況，適合緩震型跑鞋。此類鞋沒有中部的支撐，但是增強了中底的緩震性能。對於高足弓跑步者，通常會存在內旋不足的情況，而增強的中底恰好是為了吸收因此造成的對腳部的衝擊。
品牌：New Balance，1906年William J. Riley先生在美國馬拉松之城波士頓成立的品牌，在美國及許多國家被譽為“總統慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。
優勢：主打柔軟緩震、 舒適流暢。該系列全部採用名為“Fresh Foam”的中底，是NB最柔軟的中低材料.較厚的全掌改良型泡棉中底腳感舒適，而且通過中底內外側凸出或凹陷蜂巢結構進一步提高了支撐和緩震效果。
除了以上三款具有較為針對性特點的鞋子，也還有一種鞋能滿足基本這三款鞋的特點，俗稱的全控型（Guidance）跑鞋。這類跑鞋的舒適性以及保護性幾乎都是最佳的，所使用的科技也幾乎是最尖端的。
品牌：ASICS亞瑟士是專業功能性的運動品牌,秉承將科技與創新融入對高品質和高性能產品的不斷追求,為所有運動愛好者們提供全面的專業運動鞋服和運動裝備。
優點：鞋面很輕薄，新型FLUIDFIT無縫鞋面，十分透氣。側邊的黑色割縫是透氣孔，在前掌觸地時會令分割開的部位變形更加容易，鞋面不容易出現折痕！其中Gel緩震膠，這是介於固體與液體間的神奇材料，被用於潛水艇，防彈衣等高科技產品上，而全世界唯有ASICS能將其運用在跑鞋技術上，以其奇跡般的避震能力。
跑完步後切記要做拉伸運動噢~有利於肌肉恢復,緩解疲勞。看完小編的選鞋寶典是否已經懂得如何挑選一雙合適的慢跑鞋了呢？如果還是不太懂得挑選，就在留言板上留言吧，小編一定知無不言。有更好的美腿運動，大家也可以一起討論做起來~