三天打魚兩天曬網，對於運動很多人都是一開始是打了興奮劑，後面就生無可戀了，沒錯，這絕對是一大波人都有的感覺，
因為小編也是一個活生生的例子呢，但是好的是小編每天都有運動的習慣，只是運動的畫風或者是強度會有所改變，從健身房到後來直接改為步行，這樣真的好麼，不過講真，運動真的是一種需要強大的支撐力才可以堅持下來的呢，一周至少都是要鍛煉五次才會有效果，但是現如今的人愈來愈懶，平常路都不想走還想去健身房真的是夠了呢，內心是驕躁的。
突然就好想流淚，好心酸，艾瑪，讓小編先緩一緩看看到底該怎麼辦才好。
不運動就真的不可以了麼，其實沒有運動的人生也是挺美好的呢，比如說站著的時候絕對是不會走的，走的時候是絕對不會跑的，坐著的時候是絕對不會走著的，躺著的時候是絕對不會坐著的，嗯嗯，你這個想法好美呀，小編也是這樣子想的呢，所以，為了減肥也真的是豁出來了，都趕緊來看看不運動怎麼瘦吧！
【優酪乳*雞蛋】
優酪乳本身就含有豐富的益生菌乳酸菌，不過最好的就選擇自己做的優酪乳最好哦，因為這樣可以確保優酪乳的品質和熱量，畢竟優酪乳也是有熱量的呢，大量的食用優酪乳也是會導致熱量過剩，所以最好的就是每天一杯或者是兩杯優酪乳，這樣可以保證熱量的攝入哦，吃優酪乳的時候可以加上一個雞蛋，因為雞蛋可以提高你的飽腹感，減少你子啊無聊的時候又一個勁兒的吃東西。
***惠思樂酸奶粉
***厚道蛋
【牛油果*麥片】
牛油果是很多健身人士都會吃的，雖然你不運動，但是還是可以吃的呢，為什麼呢，因為這麼好的食物不吃真的是可惜了，最主要的就是它還含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，可以促進人體新陳代謝的加快，高熱量也是不會轉化成脂肪堆積在體內的呢，在吃牛油果的時候可以搭配上一點清單的粗糧的麥片，可以緩解牛油果獨特的口感和平衡你的營養。
***牛油果
***麥片
【麵包*牛奶】
雖然這是一款在平時生活中最簡單最普通不過的一種早餐搭配，但是麵包的種類也是可以分為很多種的吧，每一種的熱量都是不一樣的呢，研究發現，美味可口的食物一般都是熱量比較高的，比如說肉鬆的雖然吃起來很美味，但是熱量也是翻了一倍呢，所以最好的就是選擇簡單的全麥麵包或者是手撕麵包在搭配上一杯牛奶就是非常不錯的一款組合哦。
***全麥口袋小麵包
***全脂純牛奶
【代餐粉*全麥餅乾】
小編相信生活中肯定是有這樣一群人的，因為代餐粉的效果好或者是因為不想吃飯而吃它，這可以吃，但是幾乎就是把它當做了生活的全部，就只吃代餐粉，長期以往會導致營養攝入不均衡哦，到時候真的是會得不償失的，所以最好的就是在吃代餐粉的時候可以吃上幾片全麥餅乾或者是水果也是非常的不錯的哦。
***紅豆薏米熟粉
***全麥燕麥餅乾