孕媽咪們在懷孕之後體型會發生很大的變化：身體發胖、腹部隆起、臀部變寬、大腿變粗等，這是正常的生理症狀。生完寶寶後，都希望能夠快速瘦身，恢復產前小蠻腰，或者本來就肉感的寶媽也很想借著生娃的機會來個大逆襲，恢復的好，身材比產前更棒也不是沒可能。
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這裡我們需要兩個物品來幫忙，一是收腹帶，二是塑身內衣。
◎收腹帶是每個產後媽媽必備物品，在預防產後內臟下垂和形體恢復上都幫到了不少產後媽媽。因為產後六個月內脂肪是流動的，是重塑寶媽體型和恢復身材的最佳時機。
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★合理和科學使用收腹帶，能夠對產後體形恢復起重大作用，可以在一天當中腹圍最小的早上綁上收腹帶，這樣就能很好的圈定每天較理想的腹圍大小，避免脂肪細胞過分變大，以更好地恢復產後理想身材。
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★順產的媽咪在生產後第三天就可以開始使用了，而剖腹產的媽媽需在傷口癒合後或者大約四天后才能使用。不過不易佩戴時間過長，這樣壓迫內臟影響血液迴圈，造成不良後果。看自己身體條件參考束縛時間，一天不要超過8小時，鬆緊要適中，晚上睡覺後不要使用。
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在使用收腹帶的同時，寶媽們為了加強效果可以練習一些簡單的產後瘦腰恢復操，關於練習的時間要區分一下順產媽媽和剖宮產媽媽。
★順產媽媽：產後30~42天 。根據自己的身體狀況來練習，強度由弱到強，時間從短到長，一定要循序漸進，讓身體有個適應的過程。
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★剖宮產媽媽：產後3個月。可以根據恢復情況和醫生建議來進行練習，特別是要關注運動過程中對傷口的拉伸，每個人體質不同，一定要以自己的感受舒服為主。
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做完簡單的瘦腰操後，別忘了喝一杯溫熱白開水補充體內的水分，還能降低血液粘稠度，幫助新陳代謝，排毒養顏。（注：柔韌性好的寶媽在6個月以後視身體恢復情況可以選擇練習鄭多燕健身操）
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