飲食不當會對母體和胎兒造成不良影響，因此為了胎寶的健康與安全，孕期要適當“忌口”。
1、桂圓：食桂圓容易引發流產，孕婦最好忌食。
2、濃茶或咖啡：濃茶會導致新生兒體重不足，嚴重者還會導致流產、早產或死胎；咖啡因對胎兒生長發育極為有害。
3、黴變食品：吃黴變食品會使染色體斷裂和畸變，產生遺傳性疾病和胎兒畸形，甚至導致胚胎停止發育而夭折腹中或流產。
4、山楂：有先兆性流產史的孕婦，應該避免吃山楂。
5、鹵質食品：加有桂皮、八角及茴香的鹵質食品，對胎兒畸形有潛在危險。
6、罐頭食品：罐頭食品對孕婦自身的新陳代謝過程不利，影響胎兒。
7、人參蜂王漿：容易引起中毒或過敏。 8、鹹魚：吃鮮魚對孕婦有益，但不宜鹹食。
9、動物肝臟：最好不要過多吃雞、豬、牛的肝臟。
10、菠菜：會影響鋅、鈣的攝入，對母嬰都不利。
【營養重點】
如果孕中准媽媽嘔吐現象明顯，那就不必吃太多食物，只要保證身體舒服不至嘔吐就可以，而要注重營養搭配。
【蛋白質】
蛋白質是構成人體細胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少 蛋白質會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴重者可導致妊娠中斷。
【礦物質】
硒、鐵、碘、鈣、鋅
【糖類】
糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量 。
【脂肪】
脂肪能供給能量，而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝臟負擔或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用 油等。
【維生素】
維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。
【這些孕媽媽要記得多吃：】
1、核桃：核桃的營養相當豐富，特別是大腦神經細胞有益，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養成分的含量比較高。
2、芝麻：特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，經常食用，具有養發，補血，生津，潤腸，通乳等功效，准媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
3、大棗：大棗裡還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。
【關於吃素】
1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當然孕婦不能吃這個啦!
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。
3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細菌、農藥等，生吃易腹瀉，不利於胎兒。
4、當然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富，也要適量食用，因為菠菜中含有大量草酸，會影響鋅、鈣的吸收，如果喜歡吃就要和肉類·奶等含鈣食品隔開食用。而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。還未成熟的番茄、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!
如果在懷孕期間吃搭配豐富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷類（米、麥等）和蛋白質（乳製品、豆腐、大豆和其他豆類），應該會得到你需要的營養。一定要補充足夠的鈣質——乳製品是個很好的來源。
還要吃大量的深綠色蔬菜，如菠菜等你們那裡常見的深綠色蔬菜，以確保補充足夠的鐵元素，從而避免貧血。菠菜比肉類的鐵元素含量多，但是只有將菠菜與含有優質維他命C的食物一起吃的時候，鐵元素才能被人體有效吸收，這些食物包括：番茄、土豆和綠甜椒。吃菠菜的時候也可以同時吃維他命C保健品，這樣對你也許更容易。
醫生檢查你的驗血報告，就能知道你是否補充了足夠的鐵元素。如果鐵元素補充不夠，他們可能會建議你吃含鐵元素的保健品。如果你有這樣的情況，要儘量選擇不會造成便秘的鐵元素保健品，並且與維他命C一起吃，以便更好地吸收。
此外，一定要補充大量的葉酸和維他命D。葉酸在全麥穀類中含量較多，如紫米或黑米、燕麥和大豆及豆類。要喝大量的鮮奶，也要喝優酪乳，每天還要保證至少曬10分鐘太陽，從而確保你獲得足夠量的維他命D，來保證懷孕期間骨骼健康強壯。（如果沒有辦法曬太陽，你可能需要吃維他命D保健品。
你需要諮詢醫生有關吃哪一種類型的維他命D，以及吃多少。很多素食的女性孕期保持吃素並生育了健康的寶寶。張蕙蘭女士的孩子們自從出生都吃素，他們不僅都是武術健將，而且從出生至今一直習練瑜伽，他們身體健康強健而且很有力量和耐力