現在很多人仗著年輕身體好有本錢，每天沒日沒夜地熬夜。有熬夜煲劇打遊戲的，有無可避免工作的，但無論為了什麼，熬夜真的非！常！不！好！
女人熬夜不僅損害身體健康，還很容易提前衰老，下面小編就來告訴大家女人熬夜的各大壞處，以及到底如何應對這種問題：
【熬夜的壞處】
晚間是身體排毒，釋放壓力，為第二天補充能量的時間，如果你熬夜，就會給身體健康帶來很多負面影響：
▶經常疲勞、免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
▶頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
▶皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11點至3點是美容時間，也是人體經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
▶影響生育能力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
▶影響肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
▶慢性☆禁☆病機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
▶視力危害最大
熬夜對視力的傷害主要產生於兩個方面：首先，在熬夜的時候，人體內激素分泌量明顯增加，這些激素會導致眼部脈絡小血管供血不足，削弱視網膜色素上皮細胞屏障功能，使視網膜遭到破壞；另外，經過一整天的繁忙工作以後，眼睛也需要休息，睡眠就是最好的方法。如果近視患者到了晚上還不肯放過眼睛，非要讓它們陪著自己一起熬夜，那麼白天積累起來的視疲勞就無法及時得到緩解，這樣就加深了近視。建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操。
▶誘發乳腺癌等疾病
褪黑激素水準降低會增加癌症的乳腺癌發病風險。對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。經常熬夜會導致孕激素分泌不平衡，一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
【熬夜傷害靠食補】
很多上班族熬夜時選擇喝咖啡提神，然而長期喝咖啡對人身體也不好。這時我們可以通過平時的飲食來調節身體，也能最大程度減少熬夜帶給身體的危害：
▶芝麻
富含芝麻素、蛋白質、維生素E，能抵抗自由基，防止因經常熬夜對皮膚造成的傷害。
▶全麥麵包
富含B族維生素、糖類、硒類，能振奮精神，促進代謝，為熬夜補充能量。
▶胡蘿蔔
富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C，對熬夜族常見的眼睛疲勞、肌膚乾燥、皺紋叢生等現象有一定的改善作用。
▶鮭魚
鮭魚富含ω-3脂肪酸、維生素D、B族維生素，可保護皮膚，延緩衰老，控制體重，對於經常熬夜的人非常有益。
▶蓮子
富含鈣、鎂、生物鹼、B族維生素，有安神補血的作用，適合熬夜後失眠、心煩者食用。
▶橘子
富含維生素C、類黃酮、鈣、鉀，可以改善熬夜造成的皮膚乾燥、嘴唇乾裂等現象，還有助於調節因經常熬夜而造成的生物鐘紊亂和情緒焦躁等現象。
▶燕麥
富含膳食纖維、B族維生素，易消化，可幫助熬夜族降低腸胃負擔。
▶動物肝臟
富含天然的維生素A和B族維生素，對預防視力減退有一定效果，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應，防止視覺疲勞。
▶豆漿
富含蛋白質、脂肪和B族維生素，有助於抵抗疲勞、補充腦力、增強抗壓力。
▶土豆
富含澱粉，可快速增加血糖濃度和血液中的色氨酸含量，幫助熬夜後的人快速進入睡眠狀態。