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月子餐:產後一周排毒餐(一)

現在產後的月子,越來越多人注重科學的坐月子了,所以月子餐,也慢慢被大家所重視,從前的產婦坐月子可能是按需求或者老底子的經驗,吃一些食物。

但是現在不同了,產後的月子餐,可是有很多食譜哦!按照產後營養的需求,科學配比,今天yomi就給大家推薦一些,健康營養的月子餐吧!

產後五天的月子餐食譜:

早餐:燕麥+香蕉+燉煮糖水

包括紅棗、銀耳、百合、蓮子

午餐:五穀粗糧飯

時鮮蔬菜+蝦仁+海帶排骨湯

晚餐:五穀粗糧飯

時鮮蔬菜+蒸蛋+水果+肝臟湯/或者魚湯

晚上或者下午餓的時候可以準備一些南瓜湯。

在月子期間,吃一些五穀的粗糧比較容易消化,並且大量的粗纖維可以幫助蠕動腸道,避免月子期間的便秘。時鮮蔬菜和水果,也能夠補充相對應的維生素和礦物質。還有注意月子期間一定要注意多喝水哦!

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