感覺身體很重，沒有力氣，做什麼都懶得動，感覺自己又稍微胖了點，這是體內濕氣過重的表現。雖然是秋季但這個時候依舊悶熱難當，體內濕氣過重造成輕微肥胖是正常現象，不用太過再意，用食物療法就可以很好的解決這些問題，現在小編就給大家介紹幾款除濕效果比較好的食物，希望對大家有所幫助。讓我們來看看這些食物都是些什麼吧。
【薏仁】
薏仁，用它來做飯，做茶味道都相當不錯。而且它還是袪濕界的領軍食材，經常食用可以促進體內的血液迴圈和水分代謝，可以起到很不錯的利尿消水腫的功效。對因水腫而引發的肥胖有很好的消除作用。食用的時候可以搭配一些紅豆，效果更佳。
【燕麥片】
燕麥是一種含粗纖維較為豐富的一種食物。這些纖維有很強的吸水功能，可以幫助調節體內迴圈，促進腸胃蠕動，有非常不錯的利尿通便作用。經常食用對各種季節性濕氣過重引起的肥胖有很好的消除作用。
【小米】
小米，又叫黃小米，是一種口感相當不錯的食品，小編非常愛吃，早上用來熬稀飯，那味道絕對的贊。它的營養非常豐富，不含麩質，不會刺激腸道壁，而且它的纖維質比較溫和，吸水性也非常的好，可以起到很好的清熱利尿作用。美女們用它來當袪濕早餐還是相當不錯的。
【山藥】
山藥在咱們農村是一種比較常見的食材，我們這裡一到秋天就把它燉著吃，用來除濕效果很好。經常吃它還可以幫助調理消化系統，促進體內的血液迴圈，對利尿通便有很大的幫助作用。閒暇時弄一些山藥來吃也挺不錯的。
【牛蒡】
牛蒡是一種功能比較強大的一種食材，用來做菜，做茶口感都相當不錯。而且它還有著強大的祛濕功能，經常食用可以促進血液迴圈，加速代謝，滋潤腸道。利尿通便。對於那些生活在比較潮濕地區的人們袪濕有著很大的幫助作用。
【糙米】
糙米，別看它很糙，它在利尿袪濕方面可是細膩得很哦。它很糙，所以纖維的含有量相當的豐富，而且吸水性很強，經常食用的話，不但能給人以飽腹感，還可以促進腸道蠕動，加快消化，利尿通便。對各種水腫型人群都比較適用。
【芡實】
芡實營養豐富，味道鮮美，是滋補性很強的一種食物，它有著不錯的健脾祛濕、固腎止瀉的功效。可將它泡茶或是熬成湯食用，不但味道鮮美可口，袪濕，補腎的功效依舊明顯得很哦。
【蓮子】
這個季節好像正是蓮子豐收的季節，這時候的蓮子一定是最新鮮的。吃蓮子最好的搭檔當然要數銀耳，燉上一鍋，盛上一碗，慢慢品嘗，那滋味別提有多爽了。另外，食用蓮子還有著強大的袪濕功效，這段時間天氣悶熱，空氣潮濕，讓體內濕氣也變得異常的重，這時候吃它除濕准沒錯。