“女為悅己者容”為了美麗的容顏，很多女性在保養保養皮膚這方面做得十分細緻，定期的美容Spa，各種護膚品，面膜更是數不勝數。其實相比昂貴的護膚品，利用健康的食療方法，吃出的好膚質，似乎更受妹紙們的歡迎。
那麼究竟哪些食物吃了對皮膚好呢？下面，編兒給大家整理了幾種超受好皮膚妹紙喜愛的美膚食物，多吃你也能像她們一樣擁有白皙水嫩的好皮膚哦。
【冰鮮三文魚】
三文魚含有豐富的Ω-3脂肪酸成分，不但能保護太陽照射對肌膚帶來的傷害，還能修復已經受損的肌膚，防止膠原蛋白流失，所以是對皮膚非常好的食材哦。這款冰鮮的三文魚中段刺身，新鮮度和水分很高，色澤橙紅，口感最為細嫩，肉質極其細滑，非常值得一試。
【豆漿粉】
這款非轉基因優質大豆精心研磨而成的木糖醇豆漿粉，採用獨立的小包裝設計，沖泡十分方便，入口豆香十分濃郁，營養價值極高，還含有豐富的大豆異黃酮，常喝可以減少皮膚鬆弛，延緩衰老。
【藍莓果乾】
藍莓，樹莓等都是漿果中的上佳之品，含有豐富的維生素C，還是形成膠原蛋白的關鍵因素。這種採用野生新鮮藍莓精製而成的藍莓果乾，細膩的果肉，酸酸甜甜的滋味，一定能讓你瞬間愛上它。
【燕麥】
消化系統好，皮膚自然才會亮白。燕麥中含有豐富的維生素和纖維質，不僅可以維持皮膚健康，還能促進腸道蠕動，説明身排出不需要的雜物，消除皮膚暗沉，這款水果與堅果精心搭配而成的混合燕麥片，營養豐富滋味好，即沖即食，非常適合來不及做飯的上班族。
【凍幹檸檬片】
檸檬是眾所周知的美白水果，含有大量的“抗氧化劑”—維生素C，不僅能美白皮膚，還能防止皮膚鬆鬆垮垮，令你的皮膚水靈有彈性。檸檬本身的味道很酸，不過這種加入了蜂蜜的凍幹檸檬片，不管是即食還是泡水喝，酸酸甜甜的口感都非常爽口，你值得擁有。
【蜂蜜】
蜂蜜是一種常見的滋補食品，這款源于自然的百花蜂蜜，口感甜潤，味道十分清香。不但口感好，常喝蜂蜜還可以延緩衰老，潤腸通便，從而達到美膚，減肥的效果。除了飲用，也可以用來調製面膜，絕不比你昂貴的面膜差哦。
【胡蘿蔔脆片】
胡蘿蔔是我們生活中再常見不過的一種蔬菜了，但也不能小看它哦，胡蘿蔔，南瓜這種常見的橙色蔬菜，都富含能轉化為維生素A的胡蘿蔔素，能有效緩解皮膚因缺乏維生素A而導致的乾燥，粗糙等狀況。小編給大家推薦一款這種胡蘿蔔做的零食脆片，吃起來香香脆脆的，非常不錯哦。
【牛油果】
來自墨西哥的牛油果實外國人常吃的水果，它含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能防止皮膚衰老，罪域紫外線的傷害也有很好的預防作用。可以做涼拌沙拉，烤食，肉質像乳酪一樣柔軟，風味獨特，不得不提的是，豐胸效果也不錯呢。