瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。
真正的瑜伽，修的並不是你身體的形狀，而是你內心的自我修煉。
瑜伽是在你內在的光明和黑暗中舞蹈。那個光，會把你帶到瑜伽墊上，黑暗會被揭開。不要害怕黑暗，這些只是陰影，即使你要走過黑暗的長廊，你也要記得，光明會帶給你自由當你選擇不讓其他人和事控制你的情緒，就會帶來內在的平和。
做你喜歡的事，讓它發光發亮，這也是瑜伽的一部分。
瑜伽不是外在的健身，是內在的修心。這就是練習的精神所在，打開心胸，專注意識，你就會發現，我們本來就全知，本來就瞭解自己。
接下來小編向大家介紹幾個比較容易的入門級瑜伽動作，快點動起來~~
1.腳趾深蹲
跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體後傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。這個腿部拉伸動作，保持1分鐘。
2.站立前曲伸展
站立，保持兩膝繃直。呼氣，身體前曲，雙手交握。一開始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1－2分鐘，自然呼吸。
3.單腿下犬式
從下犬式開始，待呼吸平緩後，慢慢抬起右腿，彎曲向前，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向左側傾斜。放鬆頭部和頸部保持5-8個呼吸，然後換另一側重複。
4.弓箭步
右腳在前，左腳在後做弓箭步。接著，曲左膝放在瑜伽墊上，抬起左腳，往左臀方向拉伸1分鐘，然後換另外一側重複。
5.坐立前曲
坐立前曲跟站立前曲一樣，一開始如果手掌無法放到腳掌後，可放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋即可實現。保持3個呼吸，再回到直立的坐姿。該體式重複做4次。
6.坐立單腿側彎
從簡易盤腿開始，伸出右腿，軀幹向右彎曲，左手在上，右手伸展向前。拉伸1分鐘，然後換另外一側重複。
就是這六個動作是不是超級簡單呢？每天有空的時候都做一下，還能有助於修改體型~~
但是要記住：在瑜伽中，柔韌性不是瑜伽的起點，而是結果。瑜伽是自我的修煉，讓自己的心，去聆聽自己身體的聲音吧，做自己的主人。練習瑜伽有很多好處，但是瑜伽也有一定的危險性。瑜伽看似輕鬆、低強度，其實，它有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康。因此，在做瑜伽之前必須要做好充分的準備活動，否則很容易會“岔氣”。
可是，在做瑜伽之前，我們還需要用到適合是自己瑜伽服和瑜伽墊，接下來看看小編的介紹如何？
瑜伽墊：瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習者的理想選擇。
【推薦理由】：採用的是高壓物理以及微波震盪物理除味，天然橡膠一次合成，堅決杜絕任何膠水及化學除味劑~
【推薦理由】：高彈力橡筋，只需0.03秒，有效緩慢運動所帶來的衝擊力，NBR墊子比較柔軟，墊子較厚，耐油性極好，耐磨性較高，而且還是採用德國封我閉孔發泡技術，發泡均勻，吸音防躁~~
【推薦理由】：讓運動無拘無束，寬度足足有80CM，運動空間增加1.4倍，長度有185CM，所以男女都通用，厚度有10MM，所見即所得~~
【推薦理由】：回彈性是衡量一張瑜伽墊的舒適度重要的因素之一，好的回彈力將是非常舒適的體驗，雙面精緻壓紋，適應各種瑜伽動作，防滑功能大~~
【推薦理由】：承襲先進工藝，整齊標準切割，尊貴象徵，加厚10MM的設計，遠離運動傷害，有效緩解，緩衝降低意外傷害，保護身體和關節，還能隔音防潮，抗寒~~
【推薦理由】：派度5mm天然橡膠瑜伽墊健身墊，專為瑜伽愛好者貼身設計，超防滑，超環保，超吸汗，易清洗，防撕裂，瞬間回彈~~
瑜伽服：一般來說瑜伽服就分長袖、中長袖，短袖，背心，吊帶，而褲子來說的話就是直筒，喇叭，燈籠褲比較居多。
【推薦理由】：精緻工藝，簡約大氣的車工走線，穿著更加放心，褲腳浪漫燈籠設計，拉長腿部線條，低腰設計，時尚修身，完美展現腰部線條讓你找回自信，穿出小蠻腰的感覺~~
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【推薦理由】：絢麗的色彩搭配，洋溢青春活力，精緻金屬小拉鍊，順滑耐磨，美觀耐用，衣服雙貼袋設計，不僅保證美觀度，而且實用，時尚連帽設計，做工精緻，更具特色~~
【推薦理由】：面料選擇為棉感的棉綸，舒適透氣，手感像棉一樣柔軟，可四面自由伸展的彈性，但具備運動面料所必需的所特性，吸濕排汗，速幹，纖維強度持久性，瑜伽，健身只有棉綸才屬於它~~
【推薦理由】：簡單的鬆緊腰頭，穿著舒適不勒痕，3D修身提臀，收緊臀部曲線，提升臀線。袖口精密縫合走線，運動的時候完全不用擔心會爆裂~~
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