中醫理論，出自黃帝內經，現在人大部分體質偏寒，喝涼水等於雪上加霜！
第一杯水：6:30（排毒又養顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放鬆）
第四杯水：12:50（減負又減肥）
第五杯水：15:00（提神又醒腦）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：22:00（解毒，排泄）
水是身體必須品，寶寶們，您們會喝水嗎？教您十一種喝水小巧們兒，讓我們一起來越來越健康起來吧！
一、清晨一杯白開水
因為人體經過一晚的代謝，體內的拉級需要一些強有力的外用幫助排泄，沒有任何糖粉和營養物質的白開水，是最好的。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒的好妙方。
二、餐後半小時喝一些水
適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂，在用餐半小時後，喝一些水，可加強身體的消化功能，助你維持身材。
三、感冒時多喝水
每到感冒時醫生就會嘮叨“多喝水”，其實“多喝水”就是最好的良方。因為當人感冒發燒時，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水份增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌毒素能迅速的排泄出。
四、咳嗽時多喝熱水
遇到咳嗽、有痰時，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢？那就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
五、胃疼就喝粥
喝粥“水養護”，胃不好的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”,軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化。
六、失眠，睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳
熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
七、便秘就要大口大品喝水
大口大口地喝水,便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
八、煩燥時就要高頻率喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
九、噁心時就用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
十、心臟病，可以睡前喝一杯水
如果心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
十一、運動後需間斷性、小口的喝水
劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養方案。