在當下的社會中熙熙攘攘、你來我往，忙碌的社會生活讓現代人的工作壓力也是十分巨大，現代的人們習慣於坐在電腦桌前一坐就是一整天結果腰酸背痛，還外加失眠，無奈的是最新研究表明：肩膀痛或是死亡徵兆，如果你還在肩膀痛，那麼這篇文章你值得一看。
一、肩膀痛怎麼調理？認清原因很關鍵！
肩膀痛怎麼調理？肩部的活動幅度非常大。簡單如走路時肩關節都需要活動以平衡身體。日常生活經常都要用這個關節。刷牙、洗臉、梳頭、穿衣、拿公事包、水杯或餐具等都需要它效勞。事實上我們很難找到一些活動不需要肩部參與
1、崗上肌處於肩峰和肱骨頭之間，肩峰與肱骨頭之間的間隙大小對肩部撞擊症的病理至為重要，當間隙細小，崗上肌筋腱拉傷的機會便會增加。影響間隙大小的因素包括肩峰的大小、形狀、患者日常姿勢和活動，是影響肩膀痛的關鍵因素。
2、肩峰的形狀大小會引起崗上肌筋腱炎是容易理解的。當肩峰的形狀減低位於其下的間隙時，崗上肌腱只要發炎便會阻礙肩關節的上舉，是影響肩膀痛的關鍵因素。
3、圓背或俗語所謂寒背亦影響肩峰下的間隙，在測試它的影響可作如下的實驗，將肩前彎成像圓背的樣子，然後向前舉起上臂，留意可舉起的幅度。然後挺直腰背、將肩拉後、向前舉起上臂，你會留意到手臂可舉起的幅度較大。
4、當斜方肌過勞或軟弱無力時，肩胛骨會向外和前移，令肩峰更貼近肩袖組織，引起肩部撞擊症，是影響肩膀痛的關鍵因素。
5、當崗上肌重複和持續地收縮時，筋腱可出現水腫和出血等病理變化。這增加崗上肌筋腱的體積，令崗上肌易與肩峰和它前面的韌帶磨擦，影響手臂上提的幅度。痛楚在手臂外展60-120°出現，這通常發生於少於25歲的患者。由於上舉時困難和疼痛，因此痛症又被稱為肩關節撞擊症，是影響肩膀痛的關鍵因素。
6、若情況持續崗上肌就會慢慢纖維化和變厚，進而減低肩峰下的間隙空間，增加肩關節撞擊的機會，減低肩關節活動的幅度，這種情況多見於25-40歲患者，是影響肩膀痛的關鍵因素。
7、超過40歲時若崗上肌重複持續用力，它的筋腱與肩峰磨擦便會增加，最終令崗上肌筋腱慢慢撕裂。情況正如一條麻繩(崗上肌)放在一塊石頭(肩峰)上來回磨擦一樣，麻繩最終會慢慢撕裂。崗上肌腱或二頭肌長頭腱拉裂減低它們穩定肱骨的功能。三角肌收縮就會令肱骨向上移，因此外展肩關節時，肱骨頭就會上移，加劇骨頭與喙肩弓撞擊肩關節的活動幅度，同時引起疼痛，是影響肩膀痛的關鍵因素。
8、與此同時肩袖組織與肩峰下磨擦令肩峰前的韌帶受到過份的牽拉。後果是肩峰下形成骨刺出現退化。肩峰下的間隙變得更窄，肩關節活動幅度大幅減少是影響肩膀痛的關鍵因素。
二、肩膀痛怎麼調理？認准病根才能治好！
1、改善頸肩痛的三個方法
（1）時常將頭部轉向不同的方向。
（2）將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。
（3）下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。