一白遮百醜的俗語大家都不陌生，這也是如今姑娘們生活的真實寫照，皮膚白皙透亮的人，即便五官有其他的缺點，也不會顯得太過明顯，反而別有一番嬌俏滋味。而皮膚偏黑，則很難打造出精緻感，夏季剛剛過去，火辣辣的太陽炙烤是不是又讓你黑了好幾個度呢？那麼究竟怎麼樣，才能打造出水嫩潤白的肌膚呢？
首先，維生素C的美白功效相信大家有所耳聞，作為黑色素形成的有效抑制劑，維生素C經常被稱為“美白之王”，多吃含維生素C多的食物，對於修復曬傷肌膚，增強皮膚活力有很強的作用。除此之外，氣血對於膚色來說也非常重要。特別是對於女人來說，從內到外的調養好身體更是。美容護膚的前提，身體滋養好，才是從內到外透出來的美麗。
與防曬水果之王——番茄的道理相同，小番茄聖女果因為小巧的身形更適合作為日常零食食用，特別是這款聖女果乾，更是純天然晾曬而成，口感非常好，還最大程度上保留了營養成分，其中含有的番茄紅素等營養成分更是各大美容產品的原料之一。
純天然鮮榨果汁作為水果的衍生產品，是除了飲用水之外最健康的飲品之一。比如這款德國進口的原榨蘋果汁，與蘋果的營養成分大概相同，更能補充更多的水分，對恢復肌膚活性有一定的好處。
牛肉幹是很多人喜聞樂見的零食之一，除了筋道彈牙有嚼勁之外，牛肉中含有大量的營養元素，比如鋅，在維護肌膚的油脂平衡、加快新陳代謝方面有很好的作用。這款內蒙古特產的牛肉幹，平時作為小零食吃一些，讓你輕鬆擁有健康的膚色。
奇異果也就是我們俗稱的獼猴桃，是維生素含量最多的水果之一，特別是這種黃心獼猴桃，品質更是上乘。這款產自蒲江的黃心獼猴桃口感香甜，一口咬下去汁水豐富，可以完美補充身體中的維生素C，進而與黑色素鬥爭到底！
豌豆對皮膚的修復功效，很多人並不是很清楚。《本草綱目》中便有關於豌豆的記載，說豌豆可以去除黑斑、令面色光澤。這款產自湖南農家的綠心炒豌豆選用真正的好品質原料，質樸原始卻也是最經典的炒制方法保留了豌豆的原汁原味，營養更是十分豐富。
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，對抗氧化和抵制黑色素有很好的作用，除此之外更能美白肌膚，清理皮膚角質。除了食用新鮮的胡蘿蔔之外，更可以通過食用這種胡蘿蔔幹，或者用氣打粉後進行補充。先進的低溫烘焙工藝保留了它的營養成分，口感加分，效果更不會打折。
想要美白肌膚，就要從生活的方方面面著手，比如在桌子上的白水中加一片檸檬片，作為美容美白佳品，檸檬中含有豐富的維生素C，長期飲用，美白效果看得見。不過小編要提醒的是，檸檬是感光食物，出門前儘量不要食用哦。
如果說前面盤點的食物都是依靠營養成分達到美白護膚效果的話，這款產自新疆的紅棗則通過對氣血的調養而達到美膚效果。長期食用，氣血充足了，皮膚自然也會白裡透紅。想要達到這個效果，就必須選用品質上乘的優質紅棗，比如它。