現在“三高”人群是越來越多了，大多出現在中年之後。很多人都說“三高”人群要吃什麼，但是卻很少人會說到不該吃什麼。但小軒很明白，“三高”人群吃錯了食物，“三高”疾病就會變得越來可怕，嚴重影響身體健康。那麼三高人群的飲食禁忌是什麼呢？
首先，避免油炸和反式脂肪類的食物。油炸食品中含有吡化物，嚴重影響著身體健康，不僅是三高人群，身體健康的朋友們也最好不要食用。其次，糕點也不要吃，因為其中的奶油含有大量的反式脂肪，攝入之後，會讓人的脂肪含量大大增高，造成肥胖，對於高血脂的朋友，更是嚴重制約著健康。最後，還有高膽固醇高熱量的食物就更不要吃了，比如牛肉羊肉等肉食和動物內臟等等。
當然，容易“三高”或者已經有“三高”的朋友們，那就要隨時穩定血脂血糖血壓了，生活中不妨多吃這些食物，輕鬆降三高，營養又養生。
1、黃秋葵茶
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收 ，能改善血脂，排除毒素；秋葵中豐富的類胡蘿蔔素，可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。沖泡起來聞著味道清香，喝著口感清甜，堅持喝下去，身體就變得好好的。
2、秋葵花茶
經開水泡發後，秋葵花會溢出大量粘稠液，這裡面除大量果膠外，還含有豐富的維生素C，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，女人喝也是相當不錯的！衝開就可以看到朵朵漂亮的秋葵花，聞起來香香的，喝起來味道很好哦！它能有效降低血清膽固醇和飯後血糖，防止三高，預防心腦血管病.
3、花生
小小的一顆果實，被譽為血管的清道夫。這是因為花生含有豐富的單不飽和脂肪酸，能有效降低人體中的高血脂和有害膽固醇，避免血栓的形成，使心腦血管疾病的發生率降到最低。當然花生的熱量較多，雖然不至於造成肥胖，還是建議中老年人每日吃上一小勺即可，這樣不會增加腸胃負擔。
4、苦蕎茶
蕎麥研磨成粉，精心烘焙而成的蕎麥茶，可是難得健康飲品！泡上一杯蕎麥茶，金黃色的色澤分外漂亮，散發著淡淡的麥香，讓人忍不住去品嘗！喝上一口，濃郁的穀香在舌尖蔓延。蕎麥能促進細胞增生，降低血脂和膽固醇、軟化血管，保護視力，預防心腦血管出血。
5、藍莓果
根據研究證明，藍莓中存在有助於控制血糖水準的物質，可以將預防糖尿病發作的幾率提高26%，而其他水果只有2%。特別建議血糖稍微偏高的人群食用，每週吃5份藍莓等降低血糖指數的水果，堅持兩個月可見明顯的調節作用。
6、山楂茶
山楂中含有多種營養，而且非常豐富哦！很多媽媽都會給孩子吃山楂，因為它可以開胃消食，促進睡眠。山楂茶所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，這樣可以消化積食。山楂含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進膽固醇排泄而降低血脂，預防高血脂的發生。