隨著社會的發展，越來越多的人加入了電腦族的行列，每天都會花上一些時間在電腦和智慧手機上，網購、聊天、玩遊戲...然而長時間面對電腦和手機，卻對眼睛造成了嚴重的傷害，甚至提早出現老化現象。
眼睛是靈魂的窗戶，是我們與世界溝通的重要橋樑和基礎，怎麼做才可以防止眼睛老化？補充葉黃素也許是你的好選擇。
眼老化，是指眼球結構和功能的衰老退化。隨著現代社會人們用眼的增加，眼老化越來越多見，並成為多種眼部疾病的“導火索”。你的眼睛也老化了嗎？
眼睛疲勞老化的症狀：
如在近期內患上了眼疲勞，可有以下的不適感覺：
1、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡
2、眼內發癢、乾燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重
3、視力大大減退，甚至看不清文字
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等
5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作
6、反復發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫
7、頭暈目眩，食欲不振，甚至噁心，嘔吐反酸等
如果眼疲勞症狀嚴重，反射到第五腦功效神經，還會引起頭痛；反射到第十腦功效神經，會引起消化不良；反射到腦功效神經，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。
補充葉黃素 可以有效防止眼疲勞
葉黃素(Lutein)是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網膜、白內障最重要的營養素。
眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產生的自由基，也可以被葉黃素所清除。
吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之後，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。
葉黃素對眼睛的6大功效
1、保護視網膜、確保視覺清晰。葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。
2、增進視。葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精准。
3、預防青光。葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。
4、延緩白內障的發。葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。
5、預防高度近視後遺。高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。
6、降低黃斑部退化、病。黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。
葉黃素的其它功效
1、抗氧化。葉黃素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基對正常細胞的破壞。其次，葉黃素還可通過物理或化學作用保護機體免受傷害，增強機體的免疫能力。
2、抗癌作用葉黃素對多種癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直腸癌、皮膚癌等。在膳食中攝人葉黃素不僅能抑制腫癌甚至可以起到預防腫瘤發生的作用。
富含葉黃素的食物有以下幾種：
1.蛋黃
蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源，吃後可使眼睛更明亮。而且對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。
2.獼猴桃
公認的含葉黃素最豐富的食物，可有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。而且，獼猴桃還富含維生素 C等高效抗氧化劑 ，可消除人體內不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。
3.玉米
玉米不但含有豐富的葉黃素，還含有玉米黃質，可以保護眼睛中的黃斑感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。
4.菠菜等綠葉蔬菜
深綠色、黃色、橙色的蔬菜裡都含有葉黃素，但其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量最豐富。
多補充以上幾類食物，相信您的眼睛會倍感舒適。