在現代化節奏越來越快的今天，人們關心自己身體的時間大多被工作和學習佔用。那麼我們如何才能獲得健康的體魄呢？我們的祖先經過幾千年的探索積澱，才有了今天的中華養生保健方法。為了高效利用我們破碎的空餘時間來獲得健康的體魄，趕快跟天天營養網的小編一起來學習中華養生保健的方法吧！
中華養生保健之保健緣由
中國古代養生、保健的核心是以中醫學理論為基礎構成。從古至今中醫有三個任務：第一養生、第二保健、第三才是治病。養生和保健位居前首，可見養生保健對我們的身體是多麼重要了吧！
中醫認為：上醫是養生的醫生醫未病之病；中醫以保健為主醫欲病之病；下醫才是醫已病之病。體育運動與中醫養生、保健兩者間在作用機理上不能等同而論。體育運動是以身體練習為唯一的基本手段主張肌肉運動，中華養生保健基礎是經絡學說，只要精神體健康了肉體就必然健康。中醫養生、保健主要是通過經絡系統對機體產生效應，利用意念、導引等方法進行修煉，養生術、保健的實質是神經系統與神經能異地投映體之間的糾錯與校對關係。
中華養生保健之經絡修養
經絡是神經系統的能量投射反映體。生物體記憶體有生物場，神經系統可以在神經分佈密集的器官以外某些部位影射構建一個生物場——經絡。經絡是神經系統構成的能量場在異地的投射體，以能量場的形式存在，肉眼無法看到。中華養生保健認為人體內的神經組織是一特殊群體，它將神經組織的功能能量集聚成功能團，以一種特定方式在中樞神經系統以外的部位聚集成半虛有狀態，這樣就構成了神經功能能量間接地投射反映在人體的表面附近，是神經異地聚合能的能量場，它是神經組織功能能量場的所在地，也就是中醫中所說的經絡。
經絡是以場的形式存在，它的物質基礎來源於神經系統，存在於體內的沒有解剖結構，卻有其生理功能的物質就是經絡。以神經組織為物質基礎，其自身能量聚集成投影反射團，而構成一種獨特的能量場，類似於電影機（神經組織）的膠片（功能）與投影在銀幕上的影像（能量場）一樣。
中華養生保健之叩齒法
每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。中華養生保健之有個健齒功法叫作“叩天鐘”也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60 360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。經常叩齒能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液迴圈，增加大腦的血液供應，使皺紋減少起到延緩衰老的作用。
中華養生保健之閉口調息法
經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。中華養生保健認為養氣主要從兩方面入手，一是保養元氣、一是調暢氣機。調暢氣機則多以調息為主。《類經?攝生類》指出：“善養生者導息，此言養氣當從呼吸也。”呼吸吐納，可調理氣息，可促使氣血流通經脈通暢。
中華養生保健之咽津法
每日清晨用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時分數次咽下有助於消化。中華養生保健認為因為唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。古代養生學家陶弘景曾說：“食玉泉者能使人延年除百病。”這裡所說的玉泉就是指唾液。現代醫學發現唾液中有一種唾液腺激素，能刺激人體的造血功能，延緩身體各個組織器官的衰老，預防老年性疾病，有利於人的健康長壽。唾液中還有一種過氧化物酶，可以抑制致癌物質的毒性。唾液還具有消炎、解毒、助消化及潤肌減肥等多項功能。
中華養生保健之搓面法
每天清晨搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復十餘次，至面部輕輕發熱為度。可以使面部紅潤光澤、消除疲勞。中華養生保健的搓面療法是用手輕輕搓擦面部的一種民間療法，有一定的養生保健作用可防治一些身體疾患。清代醫學家吳尚先就說：“晨起擦面，非徒為光澤也和氣血而升陽益胃也。”此法有改善面部血液迴圈的作用，可使面部紅潤光澤、消除疲勞治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病症。中華養生保健的搓面療法長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產生。
結束語：讓我們一起堅持中華養生保健方法，擁有一個健康的體魄吧。