減肥六大招式：
鍛煉：晨跑或晨操
排毒：喝水
飲食：有原則地進餐，多吃蔬菜水果
健身：瑜伽、游泳
生活習慣：不熬夜、不睡懶覺、保持環境空氣清新
心情：保持樂觀、心態放鬆
除了掌握這六大寶典，你還需要改善伙食，從口調養。別以為A4腰那麼難，其實只要吃的對，你可以輕鬆獲得。讓你的腰間肉肉瞬間飛掉。人在江湖，沒有一身好腹肌，何以闖江湖。沒有一口好飲食，何以掉贅肉。想要瘦腰，、就要吃吃吃吃
【優酪乳】
優酪乳有助清腸作用的乳酸菌，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。巴音布魯克草原的優質奶源，純鮮奶發酵，無任何添加劑。自然、健康、好味道！這款優酪乳，是一款含蔗糖的原味優酪乳。每天一杯，不僅可以瘦腰。傳承了新疆古老的優酪乳，呈現優酪乳原始純粹的味道。此外優酪乳還可以和水果搭配，味道更佳哦。
【胡蘿蔔汁】
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，能避免脂肪在腹部堆積。這是一款獨具特色的果蔬營養原汁，由墨西哥高原氣候火山堆培育的成熟小蘿蔔，百分百鮮榨而成。酸甜適度的口感，伴隨淡淡的胡蘿蔔香氣，就算平時不愛吃胡蘿蔔的人，也hold住這一款。為了小蠻腰，也要吃吃吃。
【杏仁】
杏仁有一個神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。作為瘦腹部的食品，十分管用。每一顆都精挑細選，把大自然釀造的美食帶到你的身邊。每一包杏仁新鮮的讓你以為剛剛剝殼，經過低溫烤制香脆可口，每咬一口，都能感受到堅果在口中跳躍。每天一小把，“殼”出好細腰，生活從不將就就只要講究。
【燕麥】
燕麥能滑腸通便，發揮通便排毒的作用。採用進口印尼純椰絲，澳大利亞原麥以及紐西蘭全脂奶粉完美結合而成，真正做到無奶精及任何添加劑注入，是市面上少有的一款健康營養代餐沖飲麥片。餓的時候來一杯給您暖暖的滿足，最重要的是還不會發胖，你的小細腰正在向你揮手。
【山楂】
正所謂“窈窕淑女，君子好逑”。山楂是開胃的食物，具有非常好的健胃消睥作用，用來減肥同樣可以有非常好的療效。山楂被許多人所鍾愛，儘管它的酸味重，但是十分生津。山楂不僅僅只有酸的口感，它還有一點甜甜的味道，酸甜適口。而且，山楂用來泡水也十分好喝，當下午茶也是不錯的選擇。
【西柚】
它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。女性最適合吃西柚了，西柚中包含的維生素P可以提亮膚色、細化毛孔。維生素C更是天然的膠原蛋白，給你美白容顏。集萬千寵愛於一身的西柚，果肉柔嫩，多汁爽口。帶著淡淡的香氣，味道有點酸，但是不會讓你感受苦澀接受不了。如果怕酸的妹子們，可以在吃的時候滴點蜂蜜，這樣酸味馬上就會被中和。
瘦腰禁忌
1、不要過度節食，這個方法最不可取，還會極易進入平臺期。
2、要多補充營養：減肥期間營養不良，很容易影響MC，MC對女人的很重要程度我想每個女人都很清楚吧，特別是未婚的女生!
3、不管是再綠色的減肥方法，都會暫時改變身體的代謝規律，所以，只能慢慢來，一小步而非一大步地向前，心不能太急!
4、減肥的心情非常重要，是決定結果的關鍵因素。