已經入秋的早上總是感到絲絲涼意了，這樣的氣候很舒服，但是卻很容易讓人忽略對皮膚的保養，讓皮膚變得更加粗糙.特別是朝九晚六的上班族，常常對著電腦，皮膚真是糟透了！
其實這個時候適量地吃一些堅果是很聰明的選擇哦，因為堅果是出名的有營養，不但含有高品質的植物蛋白質，還富含膳食纖維、各種維生素和抗氧化物質，潤澤肌膚的效果非常明顯。
1、花生
要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。花生具有長生果之稱，含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，豐胸美白，消脂減肥。對身體很好。
2、松子
東北開口松子堅果中的王者，紅棕色的外表，顆粒大，輕輕一捏，破殼而出的松子充滿油脂，松子圓潤剔透，口味獨特。入口醇厚松香，油脂滿溢嘴裡。食欲不振時候，來一碗松子粥，口感粘稠酥脆，一陣又一陣醇正松香，連綿不絕的充斥著嗅覺，既能果腹還可以起到滋補身體的效果。
3、腰果
顆顆飽滿均勻，外薄裡脆，吃起來比較鮮美可口，酥酥脆脆的，別有一番滋味，風味也比較獨特。真的是營養又健康哦！腰果中富含礦物質和脂溶性維生素，有非常好的軟化血管，對預防心血管疾病有促進作用，能起到潤腸通便的作用。腰果含有豐富的油脂，可以潤膚美容，延緩衰老。
3、蜂蜜黃油扁桃仁
韓國最火爆的蜂蜜芝士杏仁用簡易環保的包裝袋包裝，打開包裝袋，顆顆碩大的杏仁，能聞到淡淡的黃油味，吃下去有點甜，有點奶油味道，還帶有醇厚的蜂蜜味。杏仁香香脆脆，非常好吃，吃起來根本停不住的節奏！它還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。
4、核桃
核薄仁大、圓潤飽滿，白白嫩嫩的，吃著香香脆脆，比較新鮮美味、清香可口，營養也很豐富喲。核桃被譽為“萬歲子”、“長壽果”，其富含維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅，常食可增強體質，補腦，還能營養肌膚，使皮膚白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
5、板栗
生長在河北燕山山脈的板栗，得天獨厚的環境和氣候，造就了美味又營養的它！大小均勻，色澤圓潤，吃起來非常軟糯香甜。唐代名醫孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”栗子能緩解因腎虛所致的腰膝酸軟、四肢無力、尿頻、胃寒腹瀉等症症。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，能滋養皮膚，對人體的身體也有很大的好處！
6、開心果
開心果真是名副其實的“開心果”，是一種富含高營養又好吃的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力。它所含的維生素E的抗氧化作用有助於延緩衰老、保養皮膚。
7、瓜子
一打開散發著濃郁的奶油味，顆粒飽滿均勻，勁道感十足，還是原汁原味，酥脆可口，新鮮美味，味道還是不錯的！瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇。而且根據科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對皮膚、眼睛、大腦都很有好處呢！
8、夏威夷果
濃郁的奶油味在唇齒間流動，香醇可口、新鮮美味，十分帶嚼勁，吃起來脆脆的，口感地道純正。夏威夷果營養成分極其豐富，是有“乾果皇后”美譽的美味食品，越濃香就越有排毒減肥的功效。夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果油還有防輻射的功能，對保養皮膚有很好的作用！