現代人生活節奏快，工作壓力大，經常加班熬夜，飲食沒規律，還缺乏運動，吃得過飽過快，這些不良習慣及生活方式，都會讓你的血管過早老化。尤其是進入秋季，季節變換、天氣轉涼，但卻阻擋不了心血管疾病的發生。秋季成為心血管疾病的高發期。那麼嚴酷的夏季過去之後，在秋天這個季節裡養護心血管有哪些門道呢？
心血管病全稱心血管疾病，又稱為循環系統疾病，是指循環系統的一系列疾病，包括心臟、高血壓、高血脂中風等等。臨床表現主要有心悸、眩暈、紫紺、呼吸困難等症狀。造成心血管疾病的原因有很多，而出乎意料的是，我們身邊根本不起眼的鬧鐘，竟然才是真正的心血管疾病“殺手”！
鬧鐘，才是真正的心血管殺手！
來自日本的一項調查研究發現，被鬧鈴吵醒的人跟自然醒的人相比血壓更高、心律更快。因為鬧鈴是一種外界的噪音，突然想起會引發你身體的應激反應，從而將腎上腺素的分泌量提高，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態，時間久了會讓身體長期處於一種全面的壓力之中，對健康造成不利影響。
警惕心血管病發作的兩大信號
心血管疾病就像是顆不定時炸彈，隨時都可能有致命的危險。其實，心血管疾病發病前，有很多症狀都容易被忽視。如果你有以下這兩種情況，千萬不要掉以輕心。
發作信號一：
心絞痛
心絞痛和心肌梗死是心血管疾病最主要的兩種臨床表現。一般情況下，冠心病患者出現勞累、緊張、激動、寒冷、飽餐等情況之後，容易出現心肌需氧增多，心前區、胸後骨陳舊性的不適和壓迫感、緊縮感以及難以描述的難受感，同時這種感覺會向左肩、左臂放射性延伸，出現酸、痛等感覺，心絞痛發作由輕到重，全過程一般為3~5分鐘，重度發作可達10~15分鐘。
緊急處理：硝酸
甘油
如果是在身體活動時發生的心絞痛，一般情況下，停止活動、原位站立數分鐘即可緩解，或者舌下含服硝酸甘油1~3分鐘就可使心絞痛緩解。
發作信號二：心肌梗死
心肌梗死是冠狀動脈供血急劇減少或中斷，使相應的心肌嚴重而持久地急性缺血所致。患者往往有先兆表現，如發病前數日或數周內乏力、胸部不適，活動時心悸、心急、煩躁；突然嚴重的心絞痛發作，且次數增加、劇烈；患者疼痛時伴有噁心、嘔吐、心動過緩；出現心功能不全的症狀，如呼吸困難、發紺等；心絞痛發作時，常伴有昏厥或休克，出現心律失常等。
緊急處理：阿司匹林
緩解心梗症狀最主要的藥物就是阿司匹林，如果有的話就迅速地嚼服300毫克。而硝酸甘油並不是對所有的心肌梗死都有效。
秋季養護心血管，要“兩多兩少”
“兩多”
1、多吃柚子
研究證明，每天吃一個柚子能讓人體內的壞膽固醇含量降低15.5%，甘油三酯含量降低27%，深紅色的柚子對心臟健康最好，因其所含的抗氧化劑含量更高。秋季柚子開始成熟，是吃柚子護心臟的好時節。
2、多吃蓮藕
蓮藕中富含B群維生素，特別是維生素B6。補充B族維生素有益於減少煩躁、緩解頭疼和減輕壓力，進而改善心情，降低心臟病危險。另外，蓮藕中鈉鉀比為1：5，鈉少鉀多有益於調節血壓和心率，十分有益心臟健康。
“兩少”
1、少吃油膩
都說秋天要貼秋膘，但是有心臟病的朋友們可要注意了。但是吃多了高脂肪和高膽固醇的食物極易誘發冠心病。肥肉、奶油、黃油、動物的肝臟、腦等食物都是心臟病人應該少吃的東西。
2酒後忌茶
秋天裡的節日多，八月十五中秋節，九月初九重陽節，十一國慶日，大大小小的節日裡聚會吃飯是一定少不了的。無酒不成宴席，很多人喝酒之後都愛喝濃茶解酒。但是不論酒還是濃茶都是對心臟有強烈刺激的飲料，心臟病的人最好不要以濃茶解酒，否則極有可能引發心血管疾病。
現代人生活習慣不佳，心血管疾病提早找上門，患者年齡層次也越來越低。預防心血管疾病除了要養成規律良好的生活習慣；戒煙、戒酒、少熬夜、不暴飲暴食，採取低鹽、低油、低糖和高纖的飲食方式，適當的運動，也可以降低心血管病發幾率。