快節奏模式的生活與工作，讓越來越多的人感到疲乏、壓力。在壓力面前，心煩氣躁難免的。但是長久壓力沒有得到充分釋放，還是會積累一對病狀出來。
尤其是初秋季節的替換，人體機能處於適應階段，人難免會覺得疲憊，乏困。如果這時候還有壓力存在，那就是就是添油加醋。吃不好，睡不好，更加容易產生心氣堵塞，食量減退、思維遲緩等狀況。
最好解決方法，就是通過瑜伽，來調節血液迴圈，讓煩躁的心緒得到釋放平靜。通過這組瑜伽練習，可以很好的打開你身體，讓你身體注入新鮮能量，調節身體各項機能，讓你的情緒不那麼心煩氣躁，身體不會再乏力嗜睡。
樹式
以山式站立，彎曲左腿，把左腿腳跟放在右大腿根部，手掌合併放置於胸前慢慢將手臂向上舉過頭頂。以右腿保持平衡，保持5個呼吸後放下換另一側。
眼鏡蛇第一式
俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。
脊柱扭轉式
挺直身子坐在墊子上;將左邊小腿向內收，左腳挨近右邊大腿內側，右腳伸直平放地板上，腳趾回勾。伸展左臂，上半身自然而然轉向右方，抓著右腳或右腳裸。右臂儘量向右方轉，手指觸碰地面，眼睛注視指尖。保持5個呼吸
英雄式
跪在瑜伽墊上，雙膝相靠，雙腳分開。臀部坐在瑜伽墊上，雙腳在大腿外側，小腿內側僅靠大腿外側，腳趾朝後。 手掌放在腿上，背部挺直。另外，如果臀部直接坐在瑜伽墊上讓你感到不舒服，大可放一塊瑜伽磚，或者長枕，以保證做這個體式時較為放鬆。保持這個體式1分鐘，深長地呼吸。
聖哲瑪裡琪第二式
長坐，吸氣。彎曲右腿，使右腳腳掌貼地，小腿與地面垂直、與大腿貼緊。右臂反向環繞右膝部，小臂指向背後。呼氣，身體向左側扭轉，左手從背後伸出，與背後的右手十指相扣，緊緊交握。保持這個動作幾秒，深長地呼吸。吸氣，上身向前傾，頭部儘量靠近左膝，用鼻尖去觸碰膝蓋。保待一段時間，身體還原，換另一邊練習。
本文編輯：Lily Zheng