對現代人而言，脫髮問題已顯得相當普遍。儘管不同脫髮者的脫髮原因各不相同，但是有一點卻是共通——壓力所致。例如社會與時代發展所衍生出的生活壓力、工作壓力、感情壓力等等。脫髮，不僅要從醫學上去防治，更要在日常生活的進食中去採取措施。當然，第一步，就是要知道脫髮患者應該避免和忌食哪些食物。
一、少吃帶有刺激性的食物
例如：辣椒、花椒、芥末等等。有關專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭髮失去滋潤而乾燥、無光澤、易脫落。同時，對肝腎陰虧體質偏熱的脫髮患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，會加速脫髮的進程。
二、少吃過於油膩的食物
例如：肥肉。過量攝入油膩或者飽和脂肪酸含量高的食物會誘發皮下脂肪的堆積，從而引起皮脂腺過度分泌，加重脫髮程度。此外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利於頭髮生長。
三、少吃含糖量高的食物
例如：甜食、含糖飲料等等。專家指出：含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭髮的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫髮。
那麼，脫髮者應該吃哪些食物去養發潤發呢？特別是在強壓下的上班族，應該從哪些方面去採取措施呢？答案很簡單！
一、多食一些維生素B族的食物
針對壓力型脫髮，應該多吃一些抗壓力的食物，也就是富含維生素B族的食物。這種食物相對來說比較普遍，比如瘦肉、豆漿、牛奶、雜糧等等。
【低聚木糖醇豆漿粉】
【德國歐德堡純牛奶】
【五穀雜糧代餐粉】
值得注意的是，如果想要獲得充足的維生素B族的話，在日常生活中要儘量實現食物的多元化、多樣化。不要單一只吃某些食物，而應該什麼食物都吃，這樣才能更好的攝入充足的維生素B族。
二、多食一些黑色的食物
中醫上，有黑色補腎養腎的說法，而腎好發也好。因此，想要養發生發，就要先養好腎，所以應吃一些黑色的食物。例如黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻等等。
【粗糧黑大米】
【陝北特級黑棗】
【現磨黑芝麻粉】
黑棗可即食，黑大米可煮粥，黑芝麻粉可加入豆漿中，或直接加水成糊。常常吃這些黑色食物，對生髮和養發都特別好。當然，一定不能忘了最厲害的何首烏啦，效果更好哦。
【何首烏根湯】
三、充足睡眠（保證8小時為最佳）
睡眠不足，也是脫髮的一大禍首。因此，每天別忘了要保持心情的舒緩，以及睡眠的充足哦。