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你知道麼?立秋過後飲食大有門道!

從立秋這一天開始,夏天就正式過去,秋天就已經來臨,天氣溫度開始逐漸下降,變得秋高氣爽,月明風清。這個時候的飲食可不能和夏天一樣吃喝了,想要變得健康,開啟養生生活,這裡面可是有很多門道的,下面就是要注意的的地方,你可要認真看了~

三多吃:

1、多吃粥

初秋時節,天氣有時候還是挺熱的,空氣比較潮濕,而且很多的的瓜果都已經成熟,人們不免會貪吃過度,這些都會損傷脾胃的,所以早上可以喝點粥,不僅能養身體,還能帶來一天的清爽。

2、多吃魚

秋天是要多吃點補養品的,但是有一部分人又怕多吃會發胖,所以這個時候,不妨多吃點魚肉。因為魚肉的熱量低,脂肪含量也低,還含有大量的脂肪酸可以降血糖、防癌症。

3、多吃滋陰潤燥的食品

【銀耳】

【梨膏】

【薏米】

兩少吃:

1、不吃或少吃燒烤

夏天已經過去,和啤酒吃燒烤的日子也要等到明年了,因為秋天天氣乾燥,要注意少吃辛辣的食品,因為這些食品屬熱,在烹飪的時候又失去水分,吃了很容易上火。

2、少吃高蛋白的食品

比如肉類,這是因為經歷了炎熱的夏季,立秋之後,天氣涼爽,人們的食欲肯定會有所好轉,但是呢,這個時候的腸胃還是比較虛弱的,尚未調理過來。如果吃太多的肉或者其他高蛋白的食品,會增加腸胃的負擔,影響消化。所以吃肉還是要適量,這樣對腸胃好。

知道了立秋之後應該吃什麼,是不是還應該知道喝點什麼好呢?下面推薦幾類,都是適合秋季喝都的飲品,保證好喝又健康~

1、茶類:

花果茶

多種水果的完美搭配帶來最佳的營養吸收,你值得擁有的美味果茶。

巴黎香榭水果茶

甄選新鮮水果低溫烘焙而成,無任何添加,保證喝得放心。

洛神花茶

營養均衡的花果比例更加適合人體吸收,口感也是十分的酸甜誘人。

2,、麥片類:

燕麥圈

口味恬淡,酥脆清香,是和家人隨時享用的穀物美味。

澳洲燕麥片

澳洲原裝進口的美味燕麥,富含多種膳食纖維,好喝又健康。

混合水果燕麥片

水果和燕麥的完美搭配,口感醇香誘人,讓人愛不釋口,回味無窮。

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