很多人白天沒有時間，只有晚上才有時間運動，夜跑也不是那麼簡單的，特別是喜歡夜跑的姑娘們，千萬要注意了，在鍛煉身體的同時可千萬不要忘記自己的安全哦，話不多說，讓小編來教你幾招。
一、一定要在晚餐一小時以後夜跑，度勞累後身體需要較長時間才能恢復，所以，為了不影響自己的睡眠，最好的選擇是有氧運動，也就是慢跑和快步走，微微出汗就好了。
二、女生一定要結伴而行，注意安全、保護好自己才是最重要的。
三、夜跑最好在晚上十點之前完成，這個時間車輛變少了，而且，如果太晚的話，不利於自身的安全，畢竟安全才是最重要的。
四、遵守交通規則，一定不要闖紅燈或者到機動車道上去，儘量穿著顏色鮮豔的衣服，這樣比較過馬路的時候容易被發現，也會更加安全。
五、相當一大部分的跑者喜歡一邊聽音樂一邊跑步，這樣就會影響注意力的集中。所以為了安全，儘量不要戴耳機，如果要戴，只戴一隻就好了，這樣車輛鳴笛的時候才能聽見，可以及時的避讓。
六、夜跑中遇到危險或緊急情況，要報警，往明亮處、人員較多的地帶跑，在確保人身安全的情況下呼救。
不要看這多都注意事項，關鍵時刻是可以救命的(敲黑板)，不要嫌小編太囉嗦，關鍵時刻總是用得上的，夜跑肯定是為了鍛煉身體，接下來就看幾個減肥時期適合吃的美食吧。
1、純手工製作蔓越莓曲奇
純手工製作的蔓越莓曲奇餅乾，一口吃掉香甜，口口美味。
2、猴姑蘇打餅乾
真正的含有猴頭菇的餅乾，富含膳食纖維，滿足你的味蕾。
3、五穀雜糧餅
精選上等的五穀雜糧，美味不僅看得見，還能吃的到。
4、蘇打餅乾
美味的蘇打，減肥時期再合適不過了，想要減肥的你不妨一試哦。
5、高纖消化餅乾
富含豐富的膳食纖維，幫助你的腸道更好的消化，而且口感也是一級棒。
6、粗糧五穀酥性餅乾
製作過程不添加任何蔗糖，低熱量，高飽腹，適合愛運動的你。
7、手工鳳凰蛋捲
沿用傳統配方手工製作，酥脆香醇，讓人回味無窮，愛不釋口。
8、奧萊曼蛋捲
泰國進口的優質蛋捲，三種口味任你選擇，好吃又健康。