隨著生活水準逐漸提高，人們的生活方式也逐漸改變。多吃少運動，隨之而來的是膽固醇、油脂在體內堆積，最終導致高血壓了。其實有簡單的三個秒招就可以輕易防止高血壓啦，我們一起來看看。
妙招一：管住嘴，邁開腿
運動可以讓身體新陳代謝更加活躍，從而達到改善血脂紊亂、降低血脂的效果。但中老年人最好是選擇低強度的運動。
妙招二：低油鹽，高纖維
高鹽，是高血壓重要的發病因素，所以飲食也以清淡為主。另外還有多吃水果蔬菜風富含膳食纖維的食物。
妙招三：勤側壓，調整血壓
每天監測，就可以很直觀的瞭解日常血壓的水準和波動情況，從而能更好的控制血壓。如果血壓高，可以用這些泡水當茶喝，對降血壓有很大幫助。
1、黃秋葵茶
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收 ，能改善血脂，排除毒素；秋葵中豐富的類胡蘿蔔素，可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。沖泡起來聞著味道清香，喝著口感清甜，堅持喝下去，身體就變得好好的。
2、羅布麻茶
羅布麻茶被稱為神茶，產量很少，但是藥用價值是非常好的.天然野生，精心挑選炒制，每一步都充滿了用心.它的茶湯是綠黃色的，晶瑩剔透，口感清香微苦，肥胖三高患者和經常喝酒的人都可以經常喝哦！
3、黃秋葵花茶
經開水泡發後，秋葵花會溢出大量粘稠液，這裡面除大量果膠外，還含有豐富的維生素C，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，女人喝也是相當不錯的！衝開就可以看到朵朵漂亮的秋葵花，聞起來香香的，喝起來味道很好哦！它能有效降低血清膽固醇和飯後血糖，防止三高，預防心腦血管病.
4、蓮子茶
粒粒珍湘蓮又稱為“寸三蓮”，自古是皇家的貢品。它生於得天獨厚的地理環境，蓮子非常優質。紅蓮子中的外皮含有豐富的鈣和鐵，營養結構很合理。氣味清香，細膩潤滑，吃起來清醇可口。沖泡的茶清新可口，降血脂降血糖。
5、黃金牛蒡茶
人們傳說千金難換一杯牛蒡茶，它以獨特的香氣，柔和的口感和豐富的營養價值，備受大家喜愛。牛蒡茶可以清腸通便、清熱解毒祛濕，還能降低三高、滋補身體、潤澤肌膚呢，對身體很好！
6、蕎麥茶
蕎麥研磨成粉，精心烘焙而成的蕎麥茶，可是難得健康飲品！泡上一杯蕎麥茶，金黃色的色澤分外漂亮，散發著淡淡的麥香，讓人忍不住去品嘗！喝上一口，濃郁的穀香在舌尖蔓延。蕎麥能促進細胞增生，降低血脂和膽固醇、軟化血管，保護視力，預防心腦血管出血。