文：CC爸媽（cc-bama）
一個健康的寶寶並不只是身高體重頭圍的檢查達標，而坐起、爬行、走路，這些“大動作”在寶寶成長發育中都是重要的里程碑。大動作的發育雖然具有一定的規律性，但媽媽在適當的時間用心的“訓練”也是能起到顯著的作用。下面是根據美國兒科學會、香港衛生署和世界衛生組織的權威意見總結的0-4歲寶寶大動作能力訓練全記錄，媽媽們果斷收藏吧！
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什麼是粗大運動
粗大運動是指涉及大肌肉群發育的大幅度動作，例如坐、翻身、爬、站、走、蹲、跑、跳等。WHO兒童運動成長標準工具包括坐直、站立（有支撐）、爬行（用手和膝蓋）、行走（有支撐）、站立、行走等六個粗大運動成長里程碑。運動技能的發育有一定的規律，通過各種動作的發育水準，可以檢查出大腦的成熟程度。
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【接近滿月的寶寶】
四肢活動不協調，會經常用力舞動手臂或踢腿。
趴著的時候，可以稍微抬起頭，將頭從一側轉到另一側。
經常握緊拳頭，本能反射地抓住放到手中的物件。
可以將手舉到視線範圍內，也可以送到嘴巴裡。
對突如其來的聲音和移動，四肢會有強烈的反射動作。
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媽媽可以這樣做
媽媽們要給寶寶多學習趴的機會，因為嬰兒從出生就可以趴著了。趴的時候讓寶寶前臂彎曲，兩隻小手放在前面，一旦撐不住頭部，可以給頭部一個保護。另外，每天可以做撫觸和被動體操。
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【滿三個月的寶寶】
趴著時能抬起頭，還會用前臂支撐身體，挺起胸膛。
趴著或仰臥時可以抬腿踢來踢去。
扶寶寶坐起來時，他會抬起頭，而且頭不會晃來晃去。
兩手可以張開，可以握拳。
腳放在堅硬的平面時會向下蹲。
會把手放到嘴邊吸吮。
會用力擺動身體和雙手，觸摸懸垂的物件並搖晃。
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媽媽可以這樣做
這時候逗寶寶玩時不一定要仰臥在床上，讓寶寶俯臥（趴著），你可以拿一個彩色的並能發聲的玩具在寶寶的頭前部的距離搖響，這時，寶寶會用前臂和肘能支撐頭部和上半身的體重，使胸部抬起，臉正視前方。可以間斷的進行這種訓練，開始一次只練半分鐘，逐漸延長。
抱他出門的時候可以用腰凳或用背帶將孩子背在胸前或背後，在你走路時候他也可以自己把頭抬起來四處觀望了。
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【滿七個月的寶寶】
可以從正反兩方向翻身（從俯臥到仰臥，從仰臥到俯臥）。
趴著時能用手掌撐起頭部和上身。
能用手支撐身體而坐，或不用手支撐也能坐一會兒。
當被扶持站立時，寶寶可用腿支撐整個身體重量。
伸手抓物件，把物件從一隻手交到另一隻手。
會把五隻指頭湊在一起來撿起細小的物件。
把玩自己的腳，還會將腳趾放進嘴裡。
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媽媽可以這樣做
媽媽這時候可以有目的的訓練寶寶翻身，當寶寶處於覺醒狀態時，可以把寶寶仰臥的放在床上，然後將寶寶的左腿放在右腿上，托住其腰部，逐漸將寶寶推成俯臥姿勢。然後，用一色彩鮮豔的小玩具在寶寶的一側運動，吸引寶寶俯臥片刻，再將其翻回來，玩具放在寶寶身體另一側，同樣方式説明寶寶翻過身，把玩具作為獎勵，每日數次。
幫寶寶練習坐下來和學習平衡。你可以用手扶住他，用枕頭撐住他的背或者將他放在沙發角上，讓他學習平衡身體。很快他就能學會“三足鼎立”，也就是身體向前傾，用兩隻手臂幫忙平衡上半身，當然練習平衡時候，可用在他面前擺一些鮮豔、有趣的玩具，讓他有東西可以看。
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【滿十二個月的寶寶】
不用協助就能自行坐好。
能坐穩在地上，並自如地轉動身體，拾取兩旁的物件。
能轉換姿勢，從坐著到爬行或趴著 。
以肚皮貼地、手臂撐起、兩腿蹬的方式向前爬行，有些孩子則用臀部在地上蹭行（即坐在地上用臀部移動身體） 。
會扶著傢俱自行站起來及步行。
扶著傢俱能站立良久，有時或可獨自站穩片刻。
由成人牽著手走路，有時可獨自走幾步。
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媽媽可以這樣做：
媽媽們可以在地上鋪上墊子，鼓勵寶寶四處活動。鼓勵孩子學爬的時候，試著在他差一點點就可以夠到的地方放一些有趣的物體。當他的靈活性加強以後，用枕頭、箱子和沙發靠墊做一些小障礙物的爬行路線。
樓梯也是一個現成的障礙練習路線，雖然有些危險，但是手腳並用地爬樓梯是一種全身的大運動，鍛煉手腳眼腦等部位協調，媽媽們只要監督好就行，千萬不要嫌髒而放棄。
讓寶寶推著比較結實的四輪小車、兒童手推車或平穩的椅子練習步行和平衡。這些器具一定要有一個可以手扶的把手，而且有一定重量，不會在他拉著站起時翻到。
最後，千萬不要使用學步車！學步車有很大的安全隱患，容易翻倒。
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【1—2歲的孩子】
自己走路，且平穩。
除了快步行外，還開始跑。
踮著腳站。
會蹲下來撿起地上的物件而不會跌倒。
拿或拖拉著玩具走路。
不用幫助，就可以在傢俱上爬上爬下。
會扶著欄杆上下樓梯。
會踢球。
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媽媽可以這樣做
媽媽們可以多讓孩子跑跑跳跳、玩滑梯、秋千等戶外遊戲鍛煉體能。各種大小的球兒，給孩子踢和拋。
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2—3歲的孩子
走路已接近成人姿勢，腳跟先於腳尖著地。可以倒退著走，可以轉大彎。走的時候還可以做其他事情，比如用手、講話、或者到處觀望。
跑的非常流暢也更協調，還學會踢球，改變球的行進方向。
能雙腳離地跳起和攀爬。
能自行上落樓梯。
會踏三輪車。
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媽媽可以這樣做
不用費心去幫助孩子發展運動技能，他可以自行解決。這個年齡的孩子喜歡被背著走，喜歡在墊子上打滾，喜歡滑卻不太陡的滑梯，喜歡爬離地不高的平衡木。家長們只需要每天固定的時間讓他出去跑跳就可以啦。
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【3—4歲的孩子】
可以毫不費力的站起、跑跳、大步前行，可以隨意向前向後，可以自如地上下樓梯，還能熟練的騎著三輪車到處跑。
當然，依舊要很小心的才能踮起腳尖或單腳站立片刻，從蹲姿站起和接球也頗為費力，但只要略微笨拙地向前張開手臂，他還是能接住比較大的球。
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媽媽可以這樣做
這個年紀的孩子通常更對有計劃的遊戲感興趣，而不是這個搞搞那個弄弄，他們已經可以安心的花較長時間玩一種活動，比如堆沙子、疊積木等。他們也更喜歡融入其他孩子的一些小遊戲，哪怕只是追逐著跑。這時候，給孩子來一場野外探險也是很不錯的主意。
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常說四肢發達頭腦簡單，其實不然。研究表明，愛運動、擁有健康身體的孩子們有一個更好的記憶力，更高的注意力以及認知效率。而且，孩子在幼年階段獲得的運動記憶，如騎車、打球等，一旦獲得，受益一生。雖說，總有一天孩子會爬會走，但在合適的時間恰當的介入，對於孩子的大運動發展好處多多。
來源： CC爸媽，本文已獲得授權
CC爸媽，“中國父母學習計畫”推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，養娃需要雞湯也需要指南，公益普及嬰幼兒餵養、睡眠、疾病、心理知識。
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