所謂“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”。最近，明顯感覺身邊的人每天都是無精打采的，老發困。雖然已是秋高氣爽金秋時節，但老是出現秋乏現象，確實影響生活和工作。
隨著季節的替換，很多人會發現做事沒那麼利索了。主要是炎熱夏季，人在身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，人的身體一直處在過度消耗的狀態，一下子要適應初秋氣候差異，人體的機能自然進入到了一個全新的休整階段，身體器官也隨之恢復正常運轉，因此才會出現容易疲憊等自理反應。
對於還沒真正適應季節轉變的人來說，初秋需要一段時間調整後才會消除疲乏感。除了在生活日常飲食上注重調理外，補水也是至關重要的，季節開始乾燥，人體容易口乾舌燥，因此要多注意補水。
秋季運動，一定要根據自己的情況選擇運動專案進行。尤其是氣候涼爽，早晚溫差大，要注意防寒保暖。可以通過瑜伽靜坐，讓心變得寧靜舒暢，精神更佳去接受萬間事物的變化與美好；可以通過瑜伽體式，讓身體舒展開來，就不會顯得那麼疲乏無力。
1.半月式 Ardha chandrasana
a 山式站立；
b 當左側成三角式後，彎曲左膝，把左掌放在離左腳一英尺的地方，同時右腳接近左腳；
c 從地面抬右腳，腳趾向上。伸展左手和左腳。右手手掌放在右臀上，向上伸展，保持肩部伸展向上。胸部向右側翻轉，保持平平衡；
d 身體重要放在左腳和左臀上，左手作為身體平衡支撐點。保持體式20~30秒。還原，換另一側。
2.下犬式 Adho Mukha Svanasana
a 臉朝下，腹部貼地，臥在地面上。雙腳分開一英尺。
b 雙掌放於胸側，手指伸直，指向頭部的方向。
c 呼氣，身體從地面抬起。手臂伸直，頭部向內，朝著腳的方向移動，頭頂著地。肘部伸直，伸展背部。
d 腳步繃直，膝蓋不要彎曲，腳後跟下壓。腳後跟和腳底應該完全放在地面上。保持這個體式一分鐘。
3.鳥王式Garudasana
a 以山式站立；
b 彎曲右膝，把左腿繞過右膝，疊放在右大腿上。左腳放在右小腿後，使左腳脛骨津貼右小腿，左腳大腳趾剛到勾住右腳腳踝內側上；
c 曲肘，抬手臂與胸平，把右肘放在左上臂的前部，接近肘關節處，移動右手向右，左手向左，雙掌相合。
d 保持這個體式15~20秒。然後鬆開回到山式，換另一側。
4.頭碰膝扭轉前曲伸展坐式 Parivrtta Janu Sirsasana
a 以手杖式坐在地面上，腿部向前伸直。彎曲左膝，向左側移動，左小腿前部緊貼地面，大腿壓在小腿上。盡可能地將左膝向外伸展，使兩腿成鈍角。左手放于左腳邊，指尖觸地，右臂伸直，右手大拇指、食指和中指緩緩抓住右腳大腳趾。軀幹和頭部向左側扭轉，保持脊柱伸展，雙眼視線看向左側。
b 抬升左臂，向上伸展，肘部繃直，左手掌心朝外，五指併攏，指尖朝上，雙眼視線看向左手指尖。
c 右腿膝蓋繃直，軀幹向右側下壓，左上臂貼近左耳；同時右手鬆開右腳，使右腋放於右膝或大腿上，右臂自然向前伸展，右掌貼地。
d 右臂移向右腿，翻轉右前臂和手腕，右手從右腳內側握住腳掌。彎曲並擴展肘部，左肘肘部朝上。軀幹翻轉朝上，頭部置於兩臂之間，進一步伸展左側的肋骨。保持這個體式20秒鐘。
e 鬆開雙手，抬升軀幹，回到手杖式坐立。交換雙腿的姿勢，在另一側重複這個體式。
5.花環第二式 Malasana II
a 兩隻腳併攏蹲在地面上，腳底和腳後跟應該完全地放在地面上，抬起臀部，保持平衡。
b 將大腿和雙膝分開，把自己的驅趕向前移動，直到腋窩的伸展超過雙膝，用腋窩夾住小腿。
c 身體前曲的同時用兩手抓住雙腳腳踝的後部。
d 抓住腳踝後，呼氣，把頭儘量的往下放（如果能將頭放在腳面上是最好的）。
e 保持這個姿勢一分鐘，並保持正常的呼吸。