對許多妹子來說，秋季並不是最好的減肥季節，可是別忘了，秋季減肥必不可少！隨著秋季步伐的一步步接近，氣溫將逐漸下降，天氣會慢慢變冷，這時候人的食欲就會慢慢增加，吃的東西也越來越多。因此，就更容易長胖。最終，不稱不知道，一稱嚇一跳，猛然回頭，早已貼了秋膘。
秋季減肥，重中之重是要控制好進出嘴巴的食物。如果盲目吃了一些零食，卻不知道它們屬於超高熱量的品種，那後果可想而知啊。所以，妹子們首先應該知道哪些常見零食是高熱量的，必須遠離的！下麵，就送給各位一張表吧。十大常見零食熱量排行榜，讓你看清零食背後隱藏的熱量秘密！
怎麼樣？看了表後你還敢隨意吃、任性吃嗎？其實，減肥不用苛責自己的嘴和胃，重要的是選對了該吃什麼，不該吃什麼！下面，就為各位推薦幾種秋季減肥的適宜食物，讓你越吃越瘦！
紫薯，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。它營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質、氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 而花青素是天然強效自由基清除劑。總之，紫薯是一種健康的低熱量食物，吸附能力極強，能將體內多餘的油脂和毒素吸附並排除，是減肥人士首選的食物之一。
【檸檬荷葉茶】
“荷葉減肥，令人瘦劣”，中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿等功效。因此，每天喝一杯檸檬荷葉茶可以清理腸胃，促進腸道蠕動，排除毒素，達到平腹減肉、塑造身材的效果。但是，喝茶減肥不可急於求成，要長期堅持，方可取得意想不到的效果。
【海南紅心鮮木瓜】
木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，説明機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。此外，木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。因此，長期吃木瓜，可以達到清脂減肥的作用。
【純天然藍莓幹】
藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分極其高。此外，藍莓富含果膠。果膠是一類多糖高分子聚合物的總稱，科學研究發現，果膠能夠有效地清除人體內未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質，同時有助於調節餐後血糖和腸道微菌群平衡。資料顯示，藍莓中果膠含量約是一般蘋果或香蕉果膠含量的1-3倍。因此，食用藍莓果乾，不僅能滿足對甜食的需求，還能保持美美的身材，預防多種疾病哦。
【凍幹山楂片】
山楂，是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。此外，山楂中纖維含有量極高，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。另外，它還可以增加胃蛋白酶的活性，幫助加快脂肪分解，在降血脂血壓，減肥方面效果都極為顯著。而凍幹山楂，採用獨特工藝，保留了山楂中的營養物質，食用就更加方便、美味啦！