文/ 瞪老師 瞪誰誰好孕
懷孕之後，放棄了好多零食，孕媽咪內心其實是奔潰的。有時候吃不下飯，就想吃點零食先頂著，晚點再吃飯。平時那饞蟲也總是壓不住，只有靠莫大的意志力去抵抗。
的確，很多零食是吃不了，但有些零嘴可以解饞，還對寶寶好哦~
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【孕期零食標準】
孕期零食當然要小心啦，所以把標準放在前面。以下“准入標準”給姐妹們當參考。
1、新鮮。不管怎麼樣，首先要確保零食的新鮮，連臨近過期的都不要吃了，開封後放太久了的也不要吃了。
2、營養。要儘量選擇營養點的零嘴，解饞的時候還可以補充點胎寶寶需要的營養，補補鈣、蛋白質之類的，像些乳製品啊、水果、堅果之類的。（我會時不時咬奶片~）
3、易消化。不要讓零食增加消化的壓力。
4、拒絕油炸、高糖高鹽零食。
5、放棄奇特零食。有些新奇的零食就不要隨便嘗試了，也好避免過敏。有異味的更要拒絕了。
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【合適的零食】
以下幾種零嘴，比較適合孕媽，很多姐妹也都推薦的，大家可以備點解饞。
【板栗】
板栗富含蛋白質、鈣、鐵、鋅、多種維生素等營養，孕媽咪吃點板栗，可以消除疲勞，對骨盆發育也有好處。
Ps：街上的炒板栗建議不要吃了。
【乳酪】
乳酪的營養價值比牛奶高，而且香香的。吃了一點點就覺得滿足了。要注意，奶鬧屬於高熱量高脂肪的食物，不能吃多，僅供解饞。
【優酪乳】
優酪乳可以補充蛋白質，清涼爽口易消化。
吃零食前，一定要清潔雙手，保持衛生。
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【無花果】
無花果富含多種維生素、果糖和葡萄糖，能健胃、潤腸，孕期吃很不錯，對便秘的姐妹們更是。
【核桃】
核桃營養高就不用多說了，它含有的亞麻酸對大腦發育很好，孕媽咪偶爾吃吃很不錯。
Ps：核桃也是脂肪含量高的，所以一次不要吃太多，也要注意頻率。
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【松子】
松子可以促進胎兒智力發育。也含有大量維生素群。另外也有助於減輕孕期便秘。
【水果做的零食】
香蕉、蘋果、柳丁等新鮮水果，自己稍微加工下就很好吃了。比如用優酪乳拌水果沙拉，水果甜湯之類。
【西梅幹】
西梅富含鐵和維生素、纖維素，酸甜可口。西梅幹可以來點，但是畢竟是加工醃過，通常含糖量會高很多，所以買的時候儘量選擇低糖的。
為自己挑點零食吧。哦對了：零食的奧義在於“零”，不能貪多，偶爾解饞就好了。
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上面提到的零食都不是說能大量隨便吃的，是解饞用的。我去開核桃了。
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