大家聽說過蘋果酸奶減肥法嗎？蘋果和優酪乳結合在一起，不僅口感很好，而且減肥效果倍增哦，下面天天營養小編為你帶來具體的蘋果酸奶減肥法。
一、蘋果酸奶減肥法原理
蘋果是大家都知道的減肥水果，減肥效果在這就不多說了，優酪乳裡含有大量的活性乳酸菌，可以使體內菌群保持相對平衡，還可以促進胃腸的蠕動、緩解便秘。而且優酪乳還有一定的飽腹感，可以控制你的食欲哦。一般前後重複三次就差不多了。
二、蘋果酸奶減肥法的具體步驟
1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了也是吃蘋果，不可以吃其它東西，連水也不能喝哦，反正餓了渴了都可以吃蘋果，吃2斤左右就可以了。
2、第二天只可以喝優酪乳，餓了渴了都是喝優酪乳，也是不可以喝和吃其它東西，水也不能喝，第一天的時候把體內的水排得差不多了，第二天的時候就開始燃燒脂肪了，選優酪乳的時候最好選原味的哦，大概喝1000ml就可以了。
3、第三天終於擺脫單調的食譜了，可以恢復正常的飲食，不過也要注意哦，攝入量還是要控制的，特別是高熱量和油炸類食物少吃。
4、6天內再次進行蘋果酸奶減肥法keep住身材
在6天內再次進行蘋果酸奶減肥法，其實這個是根據個人情況而定的，主要是為了更好的keep住身材，要注意的是在月經期間不適宜進行哦，如果你的蘋果酸奶減肥剛好遇上了月經期，建議你最好就是在經期後第7天再開始。
蘋果酸奶減肥法效果很棒哦，有興趣的朋友可以試試。
三、蘋果的強大功效
1、止瀉
蘋果中的果膠和纖維素有吸收身體內細菌和毒素的作用，所以能止瀉。
2、通便
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟、便於排泄，因此食用蘋果能促進通便、治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、改善妊娠反應
對於女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量.維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀和較少的鈉。因此常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。近年來歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能降血脂，使血液中膽固醇降低。且他們認為由於蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出。蘋果可以防治高血壓，每天吃300-400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日後，便可使血壓下降。
5、增進食欲，益于嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育。
6、減肥
由於蘋果中含有的大量維生素和蘋果酸，他們能促使分解積存於人體內的脂肪。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
7、防止老化
蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。
8 、寧神安眠
中醫認為蘋果性味甘涼，功能生津潤肺、補腦養血、安眠養神、解暑除煩、開胃消食、醒酒。
四、優酪乳能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
小編建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做優酪乳哦。可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。
結束語：蘋果酸奶減肥法不僅口感好，而且減肥效果也很棒哦，大家如果有興趣的可以試試。
