直擊加班狗痛處的神曲《感覺身體被掏空》 剛一出爐就瞬間火遍網路，同時也道出了時下年輕人深深的疲憊。
從清晨開始在家分秒必爭，工作時間上更是需要絕對高效，馬不停蹄菜市場，勞心勞力家務活，睡前妥妥的親子時光。好容易娃睡覺了，媽媽又該加班了......
日上班，晚陪睡，真是疲憊不堪。
那麼該怎麼去消除這樣的疲憊呢？大吃一頓？會胖！多睡一會？時間不夠！
有人說，那去旅行啊，旅行是最佳的緩解疲憊方法。“世界這麼大，我想去看看”，這是很多媽媽的心聲。可有時間的時候沒有金錢，有金錢的時候工作和家庭都有顧慮，所以旅行對於n多職場奮鬥的媽媽而言，不太現實。那麼哪些方法是最實際、最有效的化解疲勞的呢？
1、給身體留出時間休息
△△△德國Orthomol複合營養素，綜合維生素、番茄紅素，提升抵抗力，蛋白質，優化免疫系統，強增抵抗力，阻擋細菌入侵。
充足的睡眠是緩解疲勞最有效的方法。保證每天睡足8個小時。同時，需要補充一些營養品，比如維生素C，維生素E，幫助媽媽增加抵抗力。
2、給工作和生活劃分比例
△△△LUEDLO/萊德洛維生素C片，600mg/片*100片，增強免疫力，美白嫩膚，水果味VC，口感好。
工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候，你可以留出70%的時間給工作，剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。
△△△安琪紐特酵母蛋白粉，成人蛋白質粉，大豆乳清營養品，三種蛋白質，好吸收。
你工作不太忙時，最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。
3、有計劃的運動
職場媽媽可以給自己訂一個健身計畫並堅持下去。如果時間太忙，簡單的瑜伽運動即可。另外，跑步也是個不錯的選擇。
△△△奧義瑜伽球，加厚防爆，減肥瘦身，女性健身球，馬甲線神器，2噸承重。
推薦1：頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每一個半小時一次。
△△△仰臥起坐拉力器，健身器材家用，瘦腰減肚子神器，運動收腹肌，腳蹬減肥機，精鋼彈簧，瘦身拉力器。
推薦2：瑜伽運動。這些都是相對靜態的運動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢!
4、洗澡
△△△COCOVEL香水沐浴露，香氛持久，留香型，嫩白補水保濕滋潤，經典香氛， 歐洲進口香料。
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。
說到洗澡，沐浴露絕對是必不可少的神器，一滴香香滑滑的乳液瞬間就能讓全身的肌膚放鬆起來，疲勞也能緩解不少。
5、按摩
在一天的辛苦結束以後，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區。
過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放鬆。
6、吃高蛋白食物
△△△澳日蘇純牛奶，250ml*12盒/箱，聖牧出品，營養早餐奶，純奶，高乳蛋白含量。
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、蛋等。
7、讓生活多一些變換
不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。
總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變，就能有意想不到的效果呢。