八款腹肌、健碩的身姿、強有力的臂彎、魁梧的背影。每當看到這麼一副景象，每個人都不由自主的會聯想起一堆不可描述的事情吧？會聯想到他們的身材是怎麼煉成的；再看看自己與他們的對比差距在哪；又或者會想....等等。其實，身材如此並不是天生就有的，就拿我們經常發的健身資訊而言，每一位肌肉男都有著他們艱辛的塑型過程才到如今讓人羡慕的地步，但是他們是怎麼走過來的？兩個字：堅持！沒錯，志在堅持是我們一直給大家的口號，其實一次運動真的不會太多佔用時間，一周最少堅持3次以上的運動量，就可以進行身材塑造與保養。
作為健身的原則，更是肌肉男們一直持之以恆的耐力與意志，所以說健身男不僅僅身材好，相同條件下，他們的耐性與忍耐力加上抗騷擾能力都會相對的更有把控性，所以你也要成為這麼出色的男人的話，不妨鍛煉身材的時候再把身體操一操吧！接下來，給3組日常在家都能做的7個動作給大家鍛煉，一定要注意的就是：持之以恆！
第一組：臀&腿
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1.1
1.2
1.3
第二組：腹肌
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2.1
2.2
第三組：後背
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第四組：胸肌
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只要適當的抽出一點時間進行健身鍛煉，加上持之以恆的耐力，相信不久的將來你就會像圖下的他們一樣，約上一大群小夥伴，露出迷人身姿進行刷街，讓自己成為亮目的吸睛神器！