1、每次運動的時間達到1小時了嗎？
2、你是很有規律的每星期有至少三次的運動嗎？
3、你是11點睡覺7點起床嗎？
4、戒吃零食和宵夜了嗎？
5、你的飲食做到規律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白質了嗎？
6、每餐只吃八成飽嗎？
7、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
8、每個健身動作都做到力竭、且3-6組了嗎？
9、健身計畫堅持3個月了嗎？
10、購物時列出購物清單，不要額外多買。
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10、購物時列出購物清單，不要額外多買。