這兩天，相信有關注奧運賽事的朋友們都會注意到一個小姑娘，據說是游泳界的段子手，段子手界的游泳健將，她就是被稱為“傅爺”的傅園慧。她因為在比賽之後接受採訪的鬼馬可愛表情，被網友們稱為新的“表情包之王”。而對體育賽事相當感興趣的小編我也在直播的時候被這樣一個男孩子氣十足的姑娘給吸引住了。其實瞭解不管是游泳，還是其他運動項目的朋友們都知道，各位選手們的體重都是要嚴格控制，如果體重有一點的浮動，就很有可能影響成績和發揮。所以我們也看到那些游泳健將，不管是孫楊，甯澤濤，還是傅園慧，他們的身材都保持的相當不錯，這些運動員們都有專門的營養師來為他們建立減肥或者營養食譜！作為普通人的我們，要想擁有苗條身材，該怎麼辦呢？運動很重要，當然也是要有我們一套屬於自己的“吃的計畫”，一天中的吃法應該是“早上皇帝，中午富人，晚上乞丐”，還有該吃什麼不該吃什麼，那些熱量高，卡路里高，容易發胖的食物自己心裡一定要有數！好了，是不是被小編說暈了呢！沒事，小編已經為大家整理好了那些助你苗條的食物哦！
★黑咖啡
咖啡有提神醒腦的作用，想必大家也都知道，所以咖啡也成為了上班族普遍都比較喜歡的一種沖泡神品。其實除此之外，咖啡還有促進身體新陳代謝的作用，特別是黑咖啡，效果更明顯，想要需保持身材的朋友千萬別錯過黑咖啡哦！
★瘦身紅豆薏米粉
美白神器，人手必備！紅豆含有豐富蛋白質，鋁，銅等礦物質，具有去濕美白，消除色素斑點的作用。另外，它還對紫外線有吸收作用，所以很多防曬化妝品加入紅豆薏仁。紅豆能吸脂，控制青春痘生長，而薏米是美白淡斑的，所以紅豆薏米薏仁粉超級適合皮油性的黑皮膚呢！
★荷葉普洱茶
曼妙身姿怎麼喝出來？當然首選荷葉普洱茶！肥胖多煩惱，生活受困擾。荷葉普洱茶，可以讓你輕輕鬆松的甩掉小肚腩，瘦瘦你的腰，讓你的身姿變得更加窈窕，你喜歡麼？還不每天準備一個一口荷葉普洱茶，喝出健康，喝出美麗。
★荷葉大肚子茶
大肚子袋泡茶是專門為吃貨/久坐族的親們研發出的一款茶品。口感醇和，去除了傳統茶的苦澀，茶香縈繞，不苦不澀，是好喝的茶飲，讓您隨時體會飲茶帶給身形的運動。輕鬆排毒養顏，告別大肚腩，瘦腰瘦腹帶來的愉快心情。
★塑身檸檬荷葉茶
這款檸檬荷葉茶是專門為吃貨一族、久坐發胖等人群推薦的，檸檬富含維生素，荷葉含有多種消化脂肪生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排除體外，非常好的一款養生花茶。
★修長細美腿三草茶
女人最容易長胖的部位就是下半身，誰都想有一雙纖細修長的美腿，無奈種種因素老是讓我們不知不覺養胖了腿，變成了沒多少人喜歡的梨型身材！讓大象腿成為過去式，讓iPhone6s腿成為現在時，這款瘦腿三草茶，你值得擁有！清秀的葉子自然伸展，讓你擁有自然輕盈的體型，檸檬的清香，清新爽口，清晨來一杯開啟你美好的一天，記得要長期飲用哦，效果一定會讓你驚喜。
★和田紅棗
相信女生朋友們一定都離不開紅棗吧，紅棗有補血的作用，這是眾人皆知的，而且它可以幫助恢復女性的氣色，紅棗熱量低，而且含有豐富的鈣和鐵，以及人體所需的微量元素，多吃一些紅棗，既能幫助瘦身又能養顏，何樂而不為呢？
★海苔卷
海苔，想必也不用小編過多介紹，它是由紫菜製作而成，是一種熱含量低，纖維含量高的食物。而維生素B含量高的它能夠很好的幫助燃燒身體脂肪，瘦身效果特別明顯，想要越吃越瘦的朋友，趕快把海苔當作零食吧！
★蘇打餅乾
相信餅乾一定是朋友們都特別喜歡吃的一種食物吧！但是在減肥的朋友們就比較擔心吃多了餅乾會發胖，但其實餅乾也是有分種類的，蘇打餅乾的糖分和脂肪的含量都非常少，想要保持身材的朋友儘量選擇蘇打餅乾來食用哦！
★葡萄乾
從小到大，小編我都很喜歡吃葡萄，葡萄不僅外表長相晶瑩透亮，吃起來也是水分極多，味道甜美。而還經常連皮都不剝直接吃掉，其實這也是很好的吃法！哈哈，且葡萄含有的豐富維生素C能夠抗擊衰老，幫助瘦身，而功能相同的葡萄乾，也很適合作為休閒時刻的零食哦！
★海苔花生
花生可以說是最家常的一種食物，在許多方面都有它的存在，大家一定都會想到很多，除了我們熟悉的花生油和花生醬之外，花生也可以直接剝殼吃，應該沒有幾個朋友是不喜歡吃花生的吧？花生除了好吃，還含有豐富的維生素，能夠促進脂肪燃燒，幫助瘦身。
★奇異果乾
說到奇異果，小編就會想到獼猴桃，因為它們倆長得實在是太像了，而且它們都有一個同樣的特點，那就是“酸”。但是不可否認的是，它們的維生素含量非常的高，有水果之王的稱號，而且奇異果還能減少脂肪堆積，喜歡的朋友也可以試一試多吃奇異果乾來幫助瘦身哦！
★魷魚絲
魷魚絲也是小編比較喜歡吃的一種小零食，平常小編就喜歡吃和魷魚有關的烹飪菜類，同樣魷魚絲也是不可錯過的一項美食，它吃起來很有嚼勁，而除了好吃，魷魚絲還能促進唾液的分泌，有助於人體的消化，瘦身功能妥妥的！
相信有許多朋友都被肥胖的問題所困擾，總是感歎減肥無路，穿不了漂亮的衣服，從來不敢露出胖腿和胖胳膊，所以為了減肥，許多朋友選擇了極端的節食方法來減肥，但是小編卻認為這是不明智的選擇，正確的減肥方法應該是選對幫助瘦身的美食，有計劃的“吃”！