【精讀君曰】
不可否認，每個人的生命歷程中都會遭遇各式各樣的困境，給身心留下許多創傷。面對生活的艱難，有的人難以承受，混天度日；但有一部人卻能夠從這些困境中走出，重新迎接生活。
兩者之間的最大的差別就在於，一個人是否具有自我療愈的能力。畢竟，在療愈過程中，唯一能陪自己走完全程的，只有自己。
今天，精讀君就與讀友分享自我療愈的方法，它可以是運動；可以是繪畫、旅行。相信這些自我療愈的訓練能夠讓你坦然面對生活的種種挑戰。
1運動
《強風吹拂》
豆瓣評分9.0 1123人評
作者簡介
三浦紫苑，日本作家。2000年以長篇小說《女大生求職奮戰記》踏入文壇，擅長塑造個性鮮明的人物角色，故事洋溢著年輕人的青春面貌，深獲年輕讀者喜愛。作品多獲影視、廣播劇、漫畫改編，廣受好評。
內容簡介
寬政大學宿舍竹青莊的十名舍友湊成雜牌長跑隊，在隊長清瀨灰二的魔鬼訓練下，從零開始向日本歷史最悠久的長跑接力賽“箱根驛傳”挺進 。這十名大學生包括兩名田徑隊逃兵、一對神經大條又聒噪的雙胞胎、俊帥漫畫宅男、尼古丁中毒的萬年留級生、邏輯超強的毒舌精英、不愛跑步的黑人留學生、老實好青年、百發百中猜謎王。這些選手剛開始時連自己是田徑隊都不知道，且一半成員沒有長跑經驗。他們能否創造箱根驛傳史上最大奇跡？不到最後一棒，沒人知道答案。
推薦理由
直木賞得主、《編舟記》與《多田便利屋》作者三浦紫苑，歷時六年創作之運動勵志文學代表作——明明這麼痛苦，為什麼就是不能放棄跑步？長跑的目標不是更快，而是更強。她認為：跑步真諦，亦是人生心訣。
2寫作
《寫作這回事》
豆瓣評分8.6 2975人評
作者簡介
斯蒂芬金，自1973年出版第一部長篇小說《魔女嘉莉》後，迄今已著有四十多部長篇小說和二百多部短篇小說。其所有作品均為全球暢銷書，有超過百部影視作品取材自他的小說，因此被譽為現代驚悚小說大師。1999年，斯蒂芬金遭遇嚴重車禍，康復後又立刻投入寫作。2003年，獲得美國國家圖書基金會頒發的傑出貢獻獎，其後又獲得世界奇幻文學獎“終身成就獎”和美國推理作家協會愛倫坡獎的大師獎。
內容簡介
本書剛剛出版時，《娛樂週刊》歡呼：斯蒂芬金萬歲！《寫作這回事》一部分是回憶錄，一部分是這位暢銷作家的小說課。這本極佳的非虛構作品，完整體現了作者的創作觀點和方法。金的寫作建議基於自己真實的寫作和生活經歷：跌宕的童年，初為作家的歲月，成名後與酒精的鬥爭，1999年險些命喪車禍——正是這次車禍讓他發現了寫作對他本人的意義：“寫作之於我好像是一種堅持信念的行為，是對絕望的挑釁和反抗。”
推薦理由
這是本很特別的書，異常生動，充滿了智慧和實用的真相。——邁克爾夏邦
3旅行
《旅行的藝術》
豆瓣評分8.3 14328人評
作者簡介
阿蘭德波頓，英倫才子型作家。著有小說《愛情筆記》、《愛上浪漫》、《親吻與訴說》及散文作品《擁抱逝水年華》、《哲學的慰藉》、《旅行的藝術》、《身份的焦慮》。他的作品已被譯成二十幾種文字。
內容簡介
這部書就像一場完美的旅程，教我們如何好奇、思考和觀察，讓我們重新對生命充滿熱情。旅行是什麼，德波頓並不想急於提供答案，旅行為什麼，德波頓似乎也不熱心去考求。但釋卷之後，相信每個讀者都會得到一種答案——這答案，既是思辯的，也是感性的，既酣暢淋漓，又難以言說，因為，它更像是一種情緒 ，令人沉醉而不自知翻開這本書，你踏上的將是一次異乎尋常的閱讀旅程。
推薦理由
《旅行的藝術》是被譽為英國文壇奇葩的才子型作家阿蘭德波頓的重要作品，自2002年出版以來，長踞英美暢銷書排行榜。英國《星期日泰晤士報》評論：這部書就像一場完美的旅程，教我們如何好奇、思考和觀察，讓我們重新對生命充滿熱情。
4靜思
《零極限》
豆瓣評分8.2 1547人評
作者簡介
喬維泰利，暢銷書作家及《秘密》的作者之一。著有《相信就可以做到》、《每分鐘都有顧客誕生》、《The Key：啟動正向吸引力的鑰匙》，以及超級暢銷書《無恥行銷力量大》。
伊賀列卡拉修藍博士，宇宙的自由大我基金會榮譽主席。教授解決問題和釋放壓力的課程長達四十年，並曾在夏威夷州立醫院擔任了三年的臨床諮詢心理學家，治癒了醫院裡多名患有精神疾病的罪犯。他從1983年起就在全世界教導新版的荷歐波諾波諾療法，曾經三次與夏威夷治療師莫娜納拉瑪庫西蒙那一起在聯合國介紹這個療法。
內容簡介
本書介紹了一種用於療愈的夏威夷古老心法，它提倡釋放內心有害能量，讓個人通過感恩與懺悔將耗費於記憶中的能量，轉化為接收靈感的能量。通過恢復個體內在平衡，再恢復宇宙萬物平衡。作者在介紹這種方法的同時，更加入許多同修的真實案例，生動解讀夏威夷療法在生活中的應用方法與獨特療效。這本書讓我們在一種純粹的愛、包容與平靜的狀態下，聆聽自己內心的聲音，吸收靈感與力量，進而創造一種健康、平靜與快樂的人生！
推薦理由
這是一本超出了日常經驗的書。剛開始閱讀的時候，你很可能半信半疑甚至以為是無稽之談。有幸讀完了來自古老夏威夷的心靈咒語，會讓你心境清涼安寧，幾乎馬上不由自由地開始默念箴言。歸零之後的再次出發，也許會神奇地改變你的人生走向。請原諒，你徹底寬容了自我和他人；對不起，你便救贖了曾經所有錯失；謝謝你，無比真誠地感恩萬物；我愛你，心就匯入了人類博大的精神之海。 —— 著名作家 畢淑敏
5聆聽音樂
《與小澤征爾共度的午後音樂時光》
豆瓣評分8.2 771人評
作者簡介
小澤征爾，日本著名指揮家。歷任芝加哥拉維尼亞音樂節、多倫多交響樂團、三藩市交響樂團、波士頓交響樂團、維也納國家歌劇院音樂總監，被譽為“世界三大東方指揮家”之一。曾多次來華訪問演出，為中國的音樂事業做出巨大貢獻。
村上春樹，日本著名作家。29歲開始寫作，處☆禁☆女作《且聽風吟》獲日本群像新人獎。1987年出版的《挪威的森林》，日文版銷量突破1000萬冊。2009年出版的《1Q84》被譽為新千年日本文學的里程碑。2013年4月，《沒有色彩的多崎作和他的巡禮之年》7天突破100萬冊，創日本文學史上最快突破100萬冊的紀錄。寫作之余，熱衷翻譯英語文學、跑步、爵士樂等。
內容簡介
音樂大師和名滿天下的作家相遇會聊些什麼？就是這本小澤征爾與村上春樹一起寫成的，6堂關於古典音樂、關於人生的公開課。從日本神奈川到東京，從美國檀香山到瑞士日內瓦湖畔，小澤征爾與村上春樹在一個個暖茶與點心陪伴的午後，一邊欣賞古典音樂，一邊暢談音樂、文學與人生。小澤征爾娓娓道來的傳奇經歷，令人感動不已；村上春樹的謙恭與音樂品味，更讓人深深感佩。徜徉字裡行間，既能從大師的腳步中汲取人生力量，亦能從妙趣橫生的對談中享受文字之美和音樂之美。
推薦理由
專家與業餘人士、創作者與欣賞者之間，其實隔著一道高牆。但我覺得這未必是敞開心胸對話的障礙，最重要的是找出一條越過這道牆的路。——村上春樹
6繪畫
《秘密花園》
豆瓣評分8.1 5677人評
作者簡介
喬漢娜貝斯福，英國著名插畫家。她擅長以黑白二原色勾勒出炫酷的作品。她不僅能從大自然中獲得創作靈感，更能以各式各樣飾品、織物為藍圖，創作出精美絕倫的作品。在創作理念方面，她堅信電腦製造的圖案是冰冷的、沒有內在靈魂的，因此她在創作的過程中從不使用電腦。她曾與索尼、星巴克、絕對伏特加和愛丁堡藝術節合作。
內容簡介
這是一本既可以塗色又可以探寶的書，這是一本既可以娛樂又可以作為設計參考的書。同時這又是一個由奇幻花朵和珍奇植物構成的黑白魔幻世界。
推薦理由
該書橫掃多國、多地區網店暢銷榜：曾登上多國亞馬遜暢銷榜榜首，長期雄踞美國亞馬遜暢銷榜前十；登陸英國亞馬遜暢銷榜已超過150天；韓國網店銷量名列前茅；在臺灣博客來書店曾一度飆到暢銷總榜第四！全書手繪而成，圖案精緻複雜，風格唯美清新。區別於市場上大多數的電腦繪製的塗色書，更加靈動、富有生氣。適宜各個年齡段讀者，塗色無限制、自由輕鬆，可以幫助讀者紓解壓力、放鬆身心、淨化思維，發現生活之美、創造藝術之美。並在繪畫的過程中潛移默化地提高自身的藝術欣賞和創作能力。
作家李筱懿說過：太多的事實讓我看到，誰都沒有金剛不敗之身，每一個看起來從容淡定的人，都經歷過翻江倒海與涅磐重生的內心戲。偉大，都是熬出來的。生活中走得遠的，都是自愈能力很強的人。試想想，你是個善於自愈的人嗎？
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