其實很多人都有這樣的尷尬，上身可以說很完美，漂亮的鎖骨，甚至還有纖瘦的腰肢。可是當把衣服一脫，兩條大粗腿將你本來完美的比例破壞得什麼也不剩，而且瘦腿幾乎成了很多人的硬傷，試過很多種方法基本上不起作用。現在為大家介紹一種不用跑步，不用下蹲就可以輕輕鬆松丟掉小粗腿的方法。
步驟如下：每天晚上吃飯一小時後洗澡塗抹上緊收皮膚的乳霜，可以輕輕按摩小腿和大腿內側的肌肉，時間控制在10分鐘左右，感覺到肌肉出現熱熱的感覺。
接著將腿倒掛在牆上，身體可以躺在床上，堅持到腿部感覺有點麻木的時候就可以了。這段時間可以看看電視或者小說打發時間，這時候大家的腿因為倒掛出現缺血的現象，所以接下來可以慢走半個小時或者跳繩500下，這樣可以幫助血液迴圈，不至於減肥下來腿廢了。
然後再躺在床上進行腳蹬自行車的運動，這很辛苦，但是必須堅持，如果想減肥這是必須的，剛開始可以堅持3～5分鐘，休息30秒，再繼續，半個小時後停止，以後大家可以增強時間，最好在5～7分鐘，不要超過10分鐘。
最後就是拉伸了，大家可以利用瑜伽的方式，或者進行簡單的壓腿，將自己的一隻腿放在腹部，另外一隻腿伸直，用手去觸摸腳尖，換腿，堅持10分鐘。
現代的一些研究發現中醫上的一些穴位也可以減肥，大家可以試著找這些穴位進行按摩刮痧，很多人都嘗試進行刮痧減肥，雖然效果不明顯，但是大家可以將刮痧和以上的減肥運動結合在一起，從各個方面進行減肥。
以上的這些運動其實運動量都不是很大，也很簡單，不需要什麼其他的器械，也不需要去健身房，大家在家裡就可以輕輕鬆松進行。當然這些都是睡前的運動，大家在進行運動時注意不要太強迫自己，不然可能會影響大家的睡眠，同時堅持一個月不僅能夠瘦腿，更重要的這也是一種減肥的方法哦！