當oppo手機充電五分鐘通話兩小時的廣告肆意的風靡於大街小巷的時候，許多的朋友們都開始借用這個廣告來調侃這個炎熱的夏季。
夏季的天氣真是不適宜出門的，太陽毒辣、紫外線強烈，難怪大家會說夏季出門是出去兩分鐘流汗五小時了。
也正是因為夏季天氣的緣故，讓很多原本堅持鍛煉健身的姑娘們放棄了，怡然的在室內享受著空調、wifi、西瓜，如此一來原本馬上就要顯形的馬甲線又悄悄的埋進了肥嘟嘟的肉裡了。
可是姑娘們，你說夏季熱不願意流汗運動，可這明明都已經立秋了，天氣也沒有那麼熱了，難道你還不願意運動起來，仍舊任自己身上的肥肉肆意瘋長嗎？
反正小編我是做不到。
在這個看臉、看身材的社會，你不會化妝、沒有個好身材，可是瞬間會被對手秒殺的。
夏季你說天氣熱，不願意進行運動，OK，我們接受你的原因，但是現在都步入秋季了，你再不行動起來，難道還想在冬天的時候將自己包裹成一個毫無身材可言的大粽子嗎？
雖然說現在已經是秋季了，但天氣還並沒有那麼涼快，所以，大家在進行運動的時候還是最好選擇早上和晚上進行。
跑步可謂是最簡單、最親民、也是大家普遍樂意選擇的塑身、鍛煉方法了，老少皆宜。不過越是簡單的事反而其中的很多細節就越容易被忽略，下面小編就提前給大家打個預防針。
首先，在選擇進行跑步之前，建議大家選擇一身合適的運動裝備，千萬不要穿著不合適的衣服以及鞋子進行跑步，不然起不到鍛煉的效果，反而還會對自己的身體造成傷害，這就有些得不償失了。
▲任何人都能駕馭的黑色系，加上微透的拼紗，透氣排汗效果極佳，既有顯瘦提臀的功效，還帶著點小小的性☆禁☆感俏皮。側面的開叉讓您在運動拉伸中毫無壓力，再也不用擔心會出現走☆禁☆光等現象。
▲面料是高品質的尼龍纖維，柔韌性及彈力恢復性都非常好。最大的特點就是比普通的文胸更長，中長款設計更修身，上身會更加舒適。
▲超立體360度剪裁完美版型，顯瘦同時增加立體感，顯得臀翹腰細，完美拉長身材比例，內層的緊身打底讓您運動起來更加放心，拉伸或者深蹲不用擔心走☆禁☆光的風險。
▲全掌型氣墊設計，採用柔韌材質製造而成，沖入稀有氣體提高穩定性，緩震彈力透視可見，給你帶來穩定彈力，鞋底的科技仿生技術，經過8次開模與15次防滑研發測試，保證運動中的腳部安全，多種彩色拼接，給你多重選擇。
其次，在跑步的時候要注意自己的跑步姿勢。
在跑步的時候雙腳的腳尖要指向前方，而在雙腳進行交換的時候，位於後面的那只腳的腳尖要處於自己臀部的正下面。
大腿，是我們跑步的發力處，在跑動的時候是一直在發動中的，所以跑步時大腿的拉伸幅度不要太大，不然很容易出現肌肉拉傷的現象。
還有就是在跑步時，上半身最好保持直立的狀態，而雙手手臂於手肘處彎曲，隨著跑步的動作自由擺動。
切記跑步的時候不要讓身體扭曲、肩膀下垂出現塌肩的現象。說到這個，還有一點要注意了，肩包自然是少不了啦。
▲選用優質魔術貼，可以反復粘貼上萬次，外插帶的設計，可以讓你方面取用物品，人性化的耳機孔設計，方便耳機繩伸出來，肩帶上的調節扣設計，可以根據自己的手臂來調節。
跑步想要達到塑身鍛煉的效果，最好堅持跑三十分鐘以上。
但是在跑完以後大家不要立即進行休息，最好再做一些簡單的拉伸動作。
當然，大家可以在跑完步回到家以後，趁熱打鐵的做幾個拉伸的瑜伽動作，進一步的完善自己的身體線條，使自己的身型更加的勻稱一些，比如下犬式、眼鏡蛇式、弓式等等都對拉伸身體有很好的效果。
▲有著細心、貼心、專業的設計，10MM加厚墊身，加倍防護，瑜伽墊背面強力防滑花紋設計，安全無側滑，閉孔發泡設計，緊致更耐用。
還是需要提醒大家一下，在做這些瑜伽動作的時候也要注意細節問題，不可大意的亂做，不然只會出現東施效顰的結果。