產程開始的時候，隨著宮縮的開始，一波一波的陣痛也會像准媽媽席捲而來，使得准媽媽的身心俱疲。
下面《媽咪課堂》將會分享一些小妙招，幫你減輕分娩過程中的疼痛感：
第一：當陣痛不是特別強烈的時候，准媽媽可以下床活動一下身體，適當的散散步，緩解一下緊張的心情
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第二：陣痛的時候，將兩腿分開面向椅背、跨☆禁☆坐在椅子上面，將身體略微前傾一些，將體重負荷在椅背上面，頭部輕鬆的搭在椅背上，准爸爸可以蹲在准媽媽的身後不斷的用手按壓准媽媽的腰部。這樣不僅僅有利於產道的擴張，還能夠減輕腰部的負擔，緩解產痛。
注意：不要選擇那種有滾落的椅子，還要防止准媽媽前傾太用力，一面摔倒。
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第三：准爸爸坐在椅子上面，准媽媽趴在准爸爸的大腿上，雙手環繞著抱著准爸爸的腰臀部，准爸爸用手輕輕的按摩准媽媽的腰背部
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第四：准媽媽在床上俯臥，兩手臂貼放在床上，臉側貼床面，雙膝彎曲跪著並大大腿呈現出90°直角，太高臀部，是胸部和肩部勁量的貼近床面，雙腿分開與肩同寬，這個姿勢可以有效的促進骨盆腔血液迴圈，有效的緩解產痛。
第五：在地板上放幾個鬆軟的墊子，准媽媽趴在墊子上面，准爸爸在一側用雙手不斷的撫摸准媽媽的後背，以減輕產痛引起的腰背疼痛，讓准媽媽更加的舒服。
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第六：准媽媽將雙臂伸直，手掌壓在牆壁上，將所有的體重全部放在牆壁上，這個姿勢有助於促進產程麻痹跟你住准媽媽儘快的結束分娩的痛苦
第七：在宮縮間歇期，准媽媽的雙腿分腿站立，雙臂懷抱住准爸爸的頸部，頭部靠在准爸爸的肩上，准爸爸支撐柱准媽媽，然後雙手繞住准媽媽的腰部，進行適當的按摩
*推薦理由*：》》這是一款孕婦枕，隨著准媽媽的肚子越來越大，睡覺就成了一件麻煩事情，孕婦枕能夠有效的承托出媽媽腹部、手臂、大腿的壓力，讓准媽媽輕鬆入睡。
第八：在宮縮間歇期，准媽媽的雙腿分腿站立，背部靠在准爸爸的懷裡，頭部靠在准爸爸的肩上，雙手托住自己的下腹部。准爸爸的雙手環繞著准媽媽的腹部，在安撫准媽媽的同時，不斷與准媽媽的身體一起晃動。
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第九：在進入第二產程，准媽媽蹲在床上，站爸爸站在床邊，准媽媽把雙手搭靠在准爸爸的頸肩上。這種有別人支撐體重的跪趴姿勢，可以讓准媽媽舒服一些，而且還有利於促進骨盆的擴張。
第十：在宮縮間歇期，准媽媽可以採取直坐的姿勢坐在床上，背部防止靠枕或者是枕頭，雙膝向上曲起，雙手放在膝蓋上。這個姿勢可以讓准媽媽的腹部以及腰部得到放鬆，還能夠促進抬頭向子宮頸下降。
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