昨天立秋了！可素，北京依然熱爆了，不開空調不能活！
不知道全國各地姐妹們你們那如何，北京熱成狗~
大家都知道腿腿也是140體重的妹子，這樣的天氣，腿腿超級愛出汗，沒空調一會就一身汗，衣服腋下都會濕透，炒雞難看！(￣﹏￣)
不知道妹子們有沒這樣的吐槽，就是“我一直在減肥，但就是不像別人有效果”
“雖然每天都按點睡覺，每天還是提不起精神來”
“大肚腩也是沒誰了，全身這個部分死活減不下來”
平常這種情況，醫生都會告訴你，你濕氣重，光看這個症狀好像不是什麼大事，所以平時大家也就不會很在意。
覺得這是小事一樁，事實上，很多身體出現了頑疾都是和濕氣相關！、
為了更嚴謹的介紹濕氣症狀，腿腿找了度娘
體內濕氣重幾大症狀，大家可以針對自己情況對照看一下
1、頭髮愛出油； 2、面部油量； 3、睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）；
4、排便粘稠（不易沖掉）且多便； 5、小肚子大； 6、耳內濕（耳禪濕）； 7、陰部潮濕。
體內濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖；
可以看出來，我們一直覺得自己胖，怎麼減都不見瘦！超級愛出汗、關節疼、腸胃差這些其實，其實所有的著一些都是體內濕氣造成的
所以胖人要減肥，其實有兩大前提：
1、 就是要新陳代謝加快，只有這個加快才能防止肥肉堆積
2、 祛除體內濕氣，祛除濕氣才會使得體內正常運轉
現在各位妹子知道了吧，不是我們不努力減肥，是我們開始方法不對！
之前我們那麼努力鍛煉，節食都是治標不治本
【內在調理，祛濕長久才見效】
腿腿主要平時工作壓力大，同時加上體重對健康的危害也大，所以也是比較關注養生的
今天大家分享下怎麼吃，吃什麼才能祛除濕氣頑疾！如果時間夠的話，我會再推薦一點防汗小物件
以下有一些是腿腿自己在吃的，所以我會和大家分享一下我吃這些感受
有一種藥，又能當飯吃，還能當茶喝，不僅美味養人
它們一是薏米，一是赤小豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，
熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米赤小豆粥了。
腿腿有時候趕早班，如果來不及精心準備早餐呢，我會自己沖一袋紅豆薏米，這屬於一種懶辦法了
如果大家時間充裕還是自己熬比較好。不過現在確實各種現成品比較多，加上夏天真的好熱！所以懶腿腿就會選一些確實還不錯的代替啦！
腿腿喜歡這種磨成粉的，粉比較乾燥，所以要倒適量的水，我喜歡喝稍微濃稠一點的，所以水不會到太多
太稀的總感覺吃的不爽！水和粉要燜一下再攪拌，否則老會出現小疙瘩會影響口感。
這個吃完感覺很久不會餓，真的是可以當早飯吃！
還有，還有，這個喝完要馬上洗，因為我有次忘了，再洗要泡很久！
重點來了，劃重點啦！
如果自己熬的話，千萬別覺得薏米和赤小豆熬出來比較稀湯寡水的，就加什麼米進去，
大米是有濕氣的，千萬不能加，否則就白費了！
其實熬出湯來，當飲料喝，不錯，以前我媽給我熬出湯來，我都是這麼喝的，現在自己熬就懶了！
薏米還是美白的，也是美膚的哦，都省了美白產品啦
腿腿很小的時候，家裡煮玉米，其實家人是煮玉米時的玉米皮加須也會一起煮，煮完有一種淡色的水，說這種水喝了對身體比較健康的。
後來看醫書才說玉米須也是一味中藥，祛濕茶還有這種比較方便的
任何祛濕產品都是需要時間的，不是說喝了一次兩次就立馬見效，這種是不可能的哈
祛濕瘦腰的之前腿腿還喝過一種荷葉茶，上次腿腿文章分享過的
其他荷葉茶喝完會拉肚子，這種腿腿喝完就不會，而且有淡淡荷葉清香，每天腿腿沒事就喝上一包，荷葉本來就是清暑利濕的
所以也是祛濕的好品。荷葉還有降血脂的功效，其實胖人平時喝一點，也有一定減肥功效。
【亂入一款姨媽期喝的茶】
寫到這，腿腿想插入一款姨媽期喝的茶，後臺有妹子問我能不能推一些溫補對姨媽期好的茶。腿腿也是在這個階段有小腹冷的毛病，
伴隨這疼痛，所以腿腿推薦自己喝的
【外在運動，運動減脂加強新陳代謝】
任何東西都要內外兼修才會有效果，腿腿老粉都會知道，我其實是有健身的，健身可以加強新陳代謝，也是祛除濕氣的一種方法！
也是一個比較常態的工作，比如說腿腿這樣的體重，你說健身一個月立馬能瘦多少，
那其實不太健康的。腿腿希望是一種慢調理的過程。
在和大家推薦近期腿腿私人教練給我制定的一些私教課程前，腿腿還要多插一段說一下選一款好的健身服裝。
腿腿大家都知道，也是屬於大胸一族，這種健身如果選不好健身服，簡直是一種災難。
因為胸部會很痛，這對胸部傷害很大！
所以健身一定要選對健身內衣，能夠固定胸部保護胸部不受傷！
腿腿健身是穿的這種防震聚攏的，在一些大的跳躍這種動作是會很好的保護胸部，而且很舒服，
這款大家也要根據自己胸大小選好尺寸，因為有時候選小了會有點感覺很緊！腿腿果斷是選擇最大碼！
目前腿腿是穿的這種三件套，健身房裡有高溫瑜伽，這種最適合，眼見大滴大滴的汗流出來！
這種三件套，時髦好看，腿腿覺得去健身真的是一件比較累人和辛苦的事，所以去健身也要美美噠，這樣每次才會堅持去健身房！
腿腿之前是買的短褲款，但馬上立秋了，再冷一點去健身這樣的三件套就比較合適了。
先給大家教一個比較簡單，但確實能緩解肩部，頸部的動作，這對很多上班族還是比較有效！（圖片來自網路）
這五個動作，比較簡單其實，最主要是剛開始慢慢來，可以從10秒開始，然後逐漸增加！
不要一上來就給自己定很難達到的目標。
這樣的防滑加厚的瑜伽墊，腿腿建議大家都可以買一張，不貴，就是不想去健身房。自己在家也可以做一下這個動作。
腿腿剛開始至能堅持10秒，現在可以堅持30秒。幾組動作每次可以連續做。這個對常年在辦公室的妹子最有效，頸肩可以有很好的舒緩，而且確實比較能緊致背部。
很多胖人背後肉太厚，所以看上去虎背熊腰的，穿什麼都不好看！
【外部祛濕，還可以拔罐和刮痧】
除去運動加強新陳代謝祛濕，還有一種中醫的老方法就是拔罐和刮痧。
刮痧有著活血化瘀、調整內臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內毒素、行氣活血等功效。
刮痧手法的輕重、經絡的順逆是有講究的。這點腿腿也要提醒每個人的體質不同，出現紅紫淤斑的現象也不同。
要注意！刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進行適當的保護，不要受涼，受涼後適得其反，還不如不刮痧了
這種牛角的不貴，其實就可以啦，其實不用買很貴的，這種注意刮的手法和力度就可以，刮痧還是需要人輔助的，特別是背部等等部位。
所以可以訓練男票，哈哈哈
拔罐火罐還是要去專業店裡，氣罐可以自己掌握，所以氣罐可以大家自己買一個試一試
腿腿為男票買的這個拔罐，同樣樸實，但都是另有天機，這個不在用明火才能拔罐了，這個簡單又實用，腿腿是實用一派，
所以選的禮物也是希望能給他排憂解難款。
PS：
這兩天后台突然出現了問題，昨天的帖子被吞了，就剩下一個標題！
今天重新傳一下，希望大家能看到！
這篇我寫的好辛苦的說