隨著人們對養生瞭解的日益增多，對於養生所帶來的全新感受也愈發全心身接受。例如，現在人們就更加青睞食療的養生方式，那麼什麼食物是適合養生的呢？小編總結了以下幾種
【白茶】
白茶具有清熱祛火的功效，同時據最新研究表明，白茶提取物對一些細菌生長具有預防作用。當有感冒發燒，咽喉腫痛，疔瘡麻疹，牙痛，上火等症狀時，可以借助白茶清宣肺衛，清熱解毒的功效。另外，白茶工藝自然，較多保留茶鮮葉中營養成分，富含一些活性酶等物質。不少糖尿病患者在喝一段時間白茶後，口渴和多飲症狀明顯改善，空腹吃飯後幾小時血糖明顯下降，胰島素分泌上升，體重逐步增加，效果顯著。每天客官們可以泡一大壺白茶，以茶代水慢慢喝，喝出健康人生。
【紅糖】
紅糖的種種特殊作用，主要得益于它的天然成分。據世界知名皮膚醫學專家們20年來的潛心鑽研，發現紅糖中蘊含著大量的營養物質，對肌膚的健康、營養有著獨到的功效和作用。人們一般認為，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的婦女吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的一些人吃。中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時最應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以紅糖便成為了上上之選。
【粗糧飲料】
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，粗糧中含有豐富的不可溶性纖維素，有利於消化系統的健康運轉。醫學研究還表明，粗糧有助於抵抗腸胃癌等多種疾病。 長久食用還可以防止熱性☆禁☆病的產生，如糖尿病、癌症、高血壓、傷風等。而粗糧飲料便是粗糧中的精品加工，大家平時吃到的穀物粗糧如各種豆類玉米等，通常都是固態需要咀嚼的,如果把穀物做成飲料,由吃穀物變成喝穀物,給人耳目一新的感覺,它不僅能保留穀物中對人體健康有益的營養成分,而且口感更好,飲用更方便,吸收更容易。
【土豆】
土豆，又叫做馬鈴薯。土豆是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界人民的關注和青睞，而且製作和食用方法十分之多。土豆的蛋白含量與穀物的蛋白含量差不多，是一種既可 以做菜又可以與糧食媲美的食品。土豆性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含多種維生素，帶皮食用富含鉀元素，新鮮土豆熱量甚少，而且不含脂肪，多吃土豆真的有益身心健康。