良好的睡眠是一個人保持健康的最基本要求，如果你每天睡眠不足，即使吃再好的補藥、住再舒適的房子、做再好的健身計畫也是徒勞。人的一生三分之一的時間都是在床上度過，睡眠的重要性是無法簡單概括的。特別是對於很多愛美的MM來說，好睡眠就等於好顏值，首先好睡眠是保證人體正常的新陳代謝的條件，而新城代謝正常了，臉上就不容易長各種各樣的斑；其次好睡眠帶來良好的精氣神以及愉悅的心情，女孩子往往在這種狀態下才會讓人感覺美。但是，可不是睡眠時間越長越好哦，適度和優質的睡眠才是重要的。而小編本人自從成年開始就一直是一個失眠症“頑童”，失眠幾乎快困擾了我整個青春時代，好在現在這個症狀已經基本消失了。所以接下來就結合我自己的心得和經歷，說一下怎樣擁有好睡眠。
曾經嘗試過千萬種方法，吃過很多種不同類型的藥，什麼腦心舒、養血安神口服液或者安定片之類的，但是還是不得不遺憾的告訴你，這些真的一點用都沒有！除了安定片這種直接封閉大腦活動的純西藥以外，其它的藥都是沒有直接效果的，但是這種藥吃多了有嚴重的依賴性和副作用，所以終究還是屬於無用。總結一下就是，真正的好睡眠肯定不是藥物能帶來的，而是靠你自己，而睡眠習慣則是其中的最重要的因素，下面就說一下很多人容易忽視的九個壞習慣——
◤習慣一◢
睡前吃東西。很多人總是在要睡覺的時候才覺得肚子餓，不吃點東西就不踏實，而總是習慣性的吃到“半飽”，總覺得這樣身體充實了睡得才舒服。其實這樣只會給口腔和腸胃帶來負擔，人在睡眠過程中所消耗的能量是比較少的，即使稍微空腹睡覺也是可以的，當然如果實在感到餓當然也要補充點食物，但是切忌吃多。
擁有好的睡眠，一張平整結實的床是必不可少的。小時候家裡比較簡陋，床上的木板都斷裂了幾塊，睡在上面凹凸不平，經常睡得難受，所以印象比較深刻。除了床本身的結實耐用以外，也不要有聲音，比如隨便翻身一下就吱呀吱呀的響，這種突然出現的噪音會讓人心情煩悶。
◤習慣二◢
睡前喝太多水，特別是咖啡或濃茶！睡前喝水會給膀胱增加負擔，容易半夜醒來被迫上廁所，而一旦起來之後，可能就再也睡不著了，相信很多人都深有體會。建議大家在睡前三個小時就喝好水，真到了睡覺時，如果實在口渴，就用嘴小抿一口，注意是小抿一口讓口腔濕潤一下就夠了。很多人並不是真的渴，而是一種習慣性思維，因為在此之前你的身體已經獲得了充足的水分，是不需要繼續補充的。
睡前最好刷一刷牙，保持口腔零負擔，而且還有滋潤口腔的作用，不至於心理性口渴。對於那些不習慣睡前刷牙的人來說，不妨試試刷完牙再睡覺，肯定會有不錯的體會。
◤習慣三◢
蒙頭而睡。即使是再乾淨的床上，也會有至少1500萬隻蟎蟲，看到這個數字是不是很驚恐？被子裡面可以說是整張床最“汙”的空間，不但有皮膚和肛門排出來的大量排泄物氣體，還是蟎蟲和細菌滋生的最好空間，把頭蒙在被子裡就相當於讓你的五官直接與她們接觸，長久下來不僅影響睡眠而且嚴重影響健康。
簡單、乾淨、平整的床墊就好，褶皺太多容易滋生蟎蟲和細菌。
◤習慣四◢
正臉對著窗戶睡覺。容易受窗外燈光變化而影響，雖然有些不失眠的人感覺沒什麼，但是它其實影響了你大腦皮質的活動，從而影響你的睡眠品質，容易發夢。如果你改變不了對著窗戶的習慣，那你可以在床頭擺個小夜燈，固定的柔光打在臉上可以忽視窗外光線的變化，幫助你入睡。
這款畫雕燈很美，將燈與畫完美結合的創意理念。每天閉上眼之前，眼前充滿這樣柔美的意景，一定會讓人覺得很溫馨吧。它的功能也很強大，帶遙控器，多維度亮度調節和定時功能，更有專享睡眠模式，45分鐘之後燈光會自動熄滅，伴你入睡。
◤習慣五◢
覺得睡不著就翻來覆去。其實越是這樣，只會越睡不著，保持一個合適的睡眠姿勢就夠了，而這個合適的睡眠姿勢無非就是兩種，一是平仰式，雙手放兩邊身側；二是側身蜷縮臥式，以右側身為最好，不會給左側心臟帶來壓力。如果你本來就是用這兩種姿勢在睡覺，卻依然感到難受，那很明顯就不是睡姿的問題了，你再怎麼翻來覆去又有什麼用呢。小編以前就是喜歡這樣翻來覆去的，本來意識已經朦朦朧朧了，結果翻一下不小心過猛，大腦反而變得清醒。
對於那些總是覺得睡覺不舒服的人，感覺床硬或者不夠柔軟，不防試一試充氣床墊，這個小編可以說是一百個強烈推薦！充氣墊便宜，而且絕對柔軟舒適，比很多高端橡膠、乳膠床都舒服，但是價格卻相差了近十倍！這是現代工藝技術發展下才能獲得的享受，因為它的內部是空心的，所以材質就很少，價格也就便宜。
對於缺乏安全感的人來說，可以考慮將床靠牆，或者在床的兩邊裝上護欄或者護手。特別是在一個人睡覺的時候，感覺周圍空蕩蕩的，有一面牆或者護欄可以依靠會好一點。這是一種大腦潛意識的感覺，並不是害怕什麼，就是覺得心裡空。
◤習慣六◢
電熱毯不關就睡覺。過於貪圖被窩裡的溫暖，代價就是半夜總是被熱醒來，以及第二天身體的嚴重缺水，以及應對溫度變化的皮膚感應下降，專家說嚴重的情況還會導致感冒和其他疾病。最好的方式是睡覺之前就將電熱毯開好，然後在睡之前舒舒服服的洗個熱水澡或泡個熱水腳。對於很多偏寒性體質的人來說，你可以穿一雙棉襪睡覺，注意必須是全棉吸汗的。我就是那種偏寒性的體質，特別是冬天的時候經常腳掌冰冷，偏偏腳底還冒汗，也不知道是長期失眠所以著急還是什麼其他原因，總之這樣就很難入睡，後來聽了別人的建議，穿上棉襪睡覺，果然就好很多了，當然像現在這樣大熱天裡是不需要的，冬天的話最好是長襪，這樣可以同時保住腳踝的溫度。
◤習慣七◢
貪圖午睡。這個危害很大！一整個白天時光中，躺下簡單休息一下是挺不錯的，30分鐘以內最佳。但是切忌睡的時間太長，越長越困！而且會導致晚間入睡困難！對於失眠者來說，更加不能指望靠午睡來彌補睡眠不足的情況，人類從無窮久遠的進化過程中，一直都是在夜間一次性解決睡眠問題的，這是基因規律，即使現代醫學也只能簡單解釋表像，自然萬物是最深奧的。
可以放一張午休折疊椅，要麼就乾脆別睡，要麼就正正經經的躺下小覷20分鐘左右。
◤習慣八◢
睡前用腦過多，情緒激烈，或者看一些比較激烈或燒腦的電視劇，這一點很多人都不在意，但往往是導致失眠的最主要習慣。其實最好的方式是，睡覺前啥電視劇也不看，看一看一些精美的書籍或者教程類的書籍是不錯的，但不要看情節太容易深入的小說。你也可以睡覺之前，去自家陽臺上走走，看看星空，或者稍微打打太極拳，做一下壓腿之類的健身動作，輕緩一點的最好。
試著在陽臺上放個小秋千，睡覺之前關閉思路，安安靜靜的坐在秋千上晃一會，欣賞一下夜空，呼吸一下外間的空氣。
◤習慣九◢
睡前玩手機遊戲玩到興奮。呵呵這點就不用說了，年輕人總是控制不住，有些遊戲雖然是休閒的，但是打著打著也會進入興奮狀態，或者讓手指感覺疲憊。
上面總結的9點，有些是網上經驗，但大部分是小編心中親身體會，相信對大家會所有幫助。願天下好人都能擁有健康舒適的好睡眠，願好人總有好夢。