我們今天要練習的，叫扭轉倒立式。它是一個對男性非常不錯的體式，可以保健前列腺，增強男性健康。另外，經常練習這個體式，對腎臟也非常有益處。希望自己一直保持男性活力的伽人，今天就可以開始堅持練習它啦～
如何練習扭轉倒立式？
a 先練習頭倒立第一式（可滑至底部跳轉到“頭倒立第一式”的頁面）；
b 接著，分開雙腿，左腿朝前，右腿朝後；
（圖片說明：由於我找了很久也找不到前後分開雙腿的圖，只好找了側面的給大家參考，大家看懂了麼^_^）
c 呼氣，慢慢扭轉脊柱向右，扭轉時，保持腿部肌肉、膝蓋，以及小腿繃直狀態。在這個體式上持續20秒，自然呼吸。然後，回到頭倒立第一式，交換方向，重複上述過程。
做扭轉倒立式有什麼好處？
a 強健腿部
b 增強腎臟
c 強健膀胱
d 前列腺保健
e 增強腸胃功能
本文作者：Jesse