大家都知道抽煙不好，可是不少的男性朋友還是很愛抽煙。即使他們也知道對身體不好，但是煙裡尼古丁的誘惑真是太大了，即使只有0.5毫克的尼古丁，也會使人上癮。且抽煙者所交往的朋友及環境，在閒談、應酬、工作等生活當中，總離不開香煙。如果不讓他抽煙的話，簡直比殺了他還難受，對他們而言，或許這是一種精神寄託， 那麼既然戒不掉就把危害降到最低吧，養成正確的抽煙習慣，平時也可以吃一些食物來降低抽煙給身體帶來的危害。
養成正確的抽煙習慣：
很多人習慣酒足飯後來一根煙，感覺快活似神仙。其實，這是很不健康的。為什麼呢？因為吃飽後，食物在腸胃道中還沒有被完全的吸收，此時抽煙很容易對腸胃機能產生紊亂，一點都不利於腸胃的健康。
出門在外，下個雨沒帶傘，掏包煙發現煙都濕了，這時你是將就吸還是扔掉？對於濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得其致癌物質加倍。
研究表明，煙越往後的有毒物質越多，所以，還是安安靜靜享受前2/3的美好，剩下的1/3就扔掉吧！
抽完煙之後記得喝點茶水，水是焦油的剋星，減少毒素在身體內待的時間，還能有效的促進毒素通過尿液排出。
那麼，抽煙男人吃、喝什麼好?
胡蘿蔔：胡蘿蔔裡富含的多種維生素，在一定程度上可以補充男性體內因吸煙所損耗的維生素。且胡蘿蔔中含有能夠一定程度上抑制吸煙者煙癮的元素，那就是β-胡蘿蔔素，胡蘿蔔對於減少吸煙量和戒煙都很有幫助。
黑木耳：黑木耳被譽為“素中之葷”， 木耳中含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
葡萄：葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。
川貝：說到川貝，我想大家只有川貝止糖漿的印象吧，其實川貝是一種具有極高的藥食兩用價值的中藥材，其主要功效便是潤肺、化痰。對於一些經常性抽煙的人，選擇多吃點川貝是一個非常不錯的明智之選。
杏仁：古書記載杏仁具有潤肺、止咳等養生功效，而經常吃點杏仁能起到極好的潤肺、消積食的作用。對於喜歡抽煙的人來說，經常食用杏仁能有效降低患有肺癌的機率。
茶：喝茶，不僅是一種修身養性的行為，對於經常抽煙的人群而言，沒事多喝點茶也是極好的養生行為。在茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等物質，能有效的對煙霧中的不良物質產生分解作用，從而起到很好的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內的時間。
接下來小編會給大家在這詳細的介紹一些降低抽煙給身體帶來危害的東西，身邊有朋友吸煙的不妨都看下哦。
黑木耳被譽為“素中之葷”， 木耳中含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
銀耳富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。從中醫的角度來看，銀耳具有很好的潤肺化痰、養陰生津、止咳去喘的功效。把它們放在一起製成銀耳羹，不僅是一道非常不錯的去火甜品，對肺部、氣管等吸煙者最脆弱的器官，也能起到一定的保護作用。
當人的體液呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。海帶屬於鹼性食物，多吃它可以降低尼古丁的吸收率。鹼性食物也可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
腰果，是堅果裡含硒最多的一種食物。經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者可以多吃一些腰果。
杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬於一個偏貴的乾果，很多人是不常食用的。常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對於一些經常性抽煙的人尤為適用。
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如肉桂。肉桂不僅僅能用於烘焙，它還具降低血糖以及血清膽固醇總量。
對煙酒過多、睡眠不足、暑熱口渴、主肺熱久嗽、頓嗽、幹嘔氣逆、喉痛聲啞、及痰中帶血，有顯著功效。尤其是對於吸煙的煙民來說是非常好的潤喉食物，對於呼吸道以及腸道均有相當的好處。
普洱茶茶葉中的茶多酚能促進乙醇代謝，對肝臟有保護作用，使乙醇代謝能正常順利進行。並能增加血管收縮功能。而茶鹼具有利尿作用，能促使酒精快速排出體外，減少酒醉後的危害。普洱茶還可以健齒護齒，對於抽煙的人來說，普洱茶還能去除口腔異味，含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用。
蜂蜜柚子茶有潤肺止咳的功效，抽煙者喉嚨幹啞，時常有痰，平常泡點蜂蜜柚子茶，能夠減緩相應的症狀，能使口舌生津，止咳化痰。其還具有良好的潤腸排毒的功效，蜂蜜中含有的L--半胱氨酸具有解毒排毒的功效。泡好的柚子茶要及時喝掉，隔夜了滋生很多細菌，要倒掉。同時瓶蓋打開後最好冰在冰箱裡面，優質的柚子茶應該是金黃色的，柚子茶不要長久放置，如果發現顏色變暗，發灰就不要吃了，已經黴變了。
吸煙者喝茶可以減輕吸煙誘發癌症的可能性，飲茶有防癌抗癌作用，茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細胞的增殖。抽煙中產生的自由基會破壞這種動態平衡，自由基產生過多，人體致癌的可能性也加大了。茶葉中兒茶素類物質是一種抗氧化劑，也是一種自由基強抑制劑，它可以抑制由於吸煙引起的腫瘤發生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強，它們對超氧陰離子自由基具有很強的清除效應。