裡約奧運會已開幕，又逢假期，觀看比賽成了許多家長和小朋友的宅家選擇，孩子在感受更快、更高、更強的奧運精神的同時家長應該多花些時間陪孩子運動。
跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等都是很好的兒童運動項目。這些項目既有助於增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。另外，對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鐘，休息一會後再運動。一天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為限。
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1、促進孩子骨骼的生長
體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由於全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由於體育運動，改善了血液迴圈，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。
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2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量。
如果在兒童各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，使兒童通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯繫，就可使兒童的動作變得靈敏，肌肉變得發達。
3、能讓孩子吃得多。
運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養吸收完全，使孩子發育更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。
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4、能預防疾病。
孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。
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5、可塑造兒童性格。
體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。體育運動能克服某些不良行為，使兒童的性格開朗、活潑、樂觀。當孩子在澡盆裡玩水，在跑著、笑著去追逐滾著的皮球，在陽光下接觸大自然的時候，嬰幼兒的情緒會十分快樂。這種良好的情緒有助於身體健康。 運動還能培養孩子的毅力。幼小的孩子做一些動作要付出較大的努力，有時要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉。
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